Невролог центра «Рассеянного склероза» Раменской областной клинической больницы Елена Зубкова дала несколько советов.
«Душевный комфорт является важным аспектом благополучия. Поддерживая положительный эмоциональный настрой, заботясь о своем здоровье, общаясь с близкими и находя время для занятий, которые приносят радость, можно улучшить свое душевное состояние и качество жизни в целом»
— сказала специалист.
Представить худший вариант развития событий. Это называют защитным пессимизм: например, напомнить себе что результаты ЕГЭ действительны пять лет, и впереди еще много попыток.
Искать решение проблемы: один предмет ЕГЭ можно пересдать, а к несданному зачету стоит подготовится получше, возможно, попросить о помощи.
Непосредственно перед экзаменом или во время него успокоиться помогут дыхательные техники: вдох на четыре счета, выдох на восемь. При долгом выдохе подключается парасимпатическая нервная система, отвечающая за спокойное накопление ресурсов.
Просто стакан воды — выпить маленькими глотками, размеренные обыденные действия всегда успокаивают. Недаром англичане в любом спорном случае пьют чай.