Выбор города
Введите название вашего города или выберите из списка:
  • Главная страница
  • Балашиха
  • Бронницы
  • Видное
  • Волоколамск
  • Воскресенск
  • Дзержинский
  • Дмитров
  • Долгопрудный
  • Домодедово
  • Дубна
  • Егорьевск
  • Жуковский
  • Зарайск
  • Звенигород
  • Истра
  • Кашира
  • Клин
  • Коломна
  • Королев
  • Котельники
  • Красногорск
  • Краснознаменск
  • Лобня
  • Лосино-Петровский
  • Лотошино
  • Луховицы
  • Лыткарино
  • Люберцы
  • Можайск
  • Мытищи
  • Наро-Фоминск
  • Ногинск
  • Одинцово
  • Орехово-Зуево
  • Павловский Посад
  • Подольск
  • Протвино
  • Пушкино
  • Пущино
  • Раменское
  • Реутов
  • Руза
  • Сергиев Посад
  • Серебряные Пруды
  • Серпухов
  • Солнечногорск
  • Ступино
  • Талдом
  • Фрязино
  • Химки
  • Черноголовка
  • Чехов
  • Шатура
  • Шаховская
  • Щелково
  • Электросталь

Ваш город ?

Ваш город ?

Скоро экзамены: как поддержать свою психику детям и родителям, рассказала доктор Раменской больницы

Всем известно, что нервничая и переживая без возможности как-то повлиять на событие, мы только загоняем себя в капкан психосоматики и прочих сомнительных удовольствий. Можно ли в сложный период экзаменационной страды обрести душевный комфорт, спросили у специалиста.

Скоро экзамены: как поддержать свою психику детям и родителям, рассказала доктор Раменской больницы

Фото: Freepik
Автор: Наталья Фомина
19 апреля 2024 в 10:15

Невролог центра «Рассеянного склероза» Раменской областной клинической больницы Елена Зубкова дала несколько советов.

«Душевный комфорт является важным аспектом благополучия. Поддерживая положительный эмоциональный настрой, заботясь о своем здоровье, общаясь с близкими и находя время для занятий, которые приносят радость, можно улучшить свое душевное состояние и качество жизни в целом»

— сказала специалист.

Как тревога влияет на результаты

  • Не дает проявить себя максимально
  • Ухудшает оперативную (рабочую) память — тип памяти, отвечающий за объединение краткосрочной и долгосрочной информации и ее обработку
  • Заставляет прокрастинировать: беспокойство не дает учащимся сконцентрироваться и усвоить новую информацию, вместо этого они пытаются отвлечься соцсетями или чем-то еще

Как выбраться из замкнутого круга

Представить худший вариант развития событий. Это называют защитным пессимизм: например, напомнить себе что результаты ЕГЭ действительны пять лет, и впереди еще много попыток. 

Искать решение проблемы: один предмет ЕГЭ можно пересдать, а к несданному зачету стоит подготовится получше, возможно, попросить о помощи.

Самоподдержка

Непосредственно перед экзаменом или во время него успокоиться помогут дыхательные техники: вдох на четыре счета, выдох на восемь. При долгом выдохе подключается парасимпатическая нервная система, отвечающая за спокойное накопление ресурсов. 

Просто стакан воды — выпить маленькими глотками, размеренные обыденные действия всегда успокаивают. Недаром англичане в любом спорном случае пьют чай.

Подписывайтесь на нас!

Читайте больше крутых историй и новостей в наших социальных сетях.