Как снять усталость глаз за три минуты: совет офтальмолога из Долгопрудного

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Елизавета Мелентьева

Сегодня 12:50

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Елизавета Мелентьева

Сегодня 12:50

Сухость, жжение и «туман» перед глазами к вечеру знакомы многим, кто весь день проводит за монитором. Во Всемирный день зрения офтальмолог из Долгопрудного объяснила, как помочь глазам за 2-3 минуты.

Сегодня, 8 октября, отмечается Всемирный день зрения. Врач-офтальмолог Долгопрудненской клинической больницы Алла Игуминова рассказала, какие упражнения помогут уменьшить усталость глаз при длительной работе за компьютером.

По словам специалиста, многочасовая работа перед монитором может со временем приводить к сухости, жжению, затуманиванию зрения и головной боли к вечеру. При этом простая гимнастика для глаз занимает всего несколько минут и подходит для выполнения прямо на рабочем месте.

«Хорошая новость в том, что есть простая зарядка, которая занимает 2–3 минуты и реально помогает снять напряжение. Врачи-офтальмологи называют ее „гимнастикой для глаз“, и ее можно делать прямо на рабочем месте», — отметила Алла Игуминова.

Одним из основных упражнений врач назвала правило 20/20/20: каждые 20 минут нужно на 20 секунд переводить взгляд на объект, расположенный примерно в шести метрах. Это помогает снять напряжение, возникающее при постоянной фокусировке на близком расстоянии.

В комплекс также входят простые упражнения: крепко зажмуриться на 3-5 секунд и затем широко открыть глаза 5-7 раз, посмотреть вверх, вниз, вправо и влево без поворота головы, сделать круговые движения глазами в обе стороны, а затем часто поморгать в течение 10-15 секунд.

Отдельно специалист напомнила, что работать за компьютером лучше при хорошем освещении и регулярно делать перерывы.

«Важно понимать: зарядка не заменяет визит к офтальмологу, если зрение уже упало. Если вы стали хуже видеть, появилась светобоязнь, двоение или стойкая боль в глазах — не откладывайте», — подчеркнула врач.