Всемирный день иммунитета отмечается 1 марта. Эта дата выбрана не случайно. К началу весны организм многих людей ослаблен. Причиной могут быть перенесенные зимой вирусные инфекции, нехватка витаминов, стрессы и усталость, сообщает Министерство здравоохранения Московской области.
Врач по медицинской профилактике Дзержинской больницы Валерия Пехотная дала рекомендации, как поддержать иммунитет. Она советует отказаться от вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя. Также важно правильно питаться. В рационе должны быть овощи, фрукты, квашеная капуста и ферментированные продукты — они содержат пробиотики, полезные для кишечника. Полезны продукты с витамином D: рыба, яйца и молочные продукты.
Для укрепления здоровья врач рекомендует больше двигаться, гулять на солнце и пробовать закаливание, например, контрастный душ. Зеленый чай и куркума тоже могут помочь благодаря антиоксидантным свойствам. Не стоит забывать о гигиене — регулярное мытье рук помогает избежать инфекций.
Эмоциональное состояние тоже играет роль. Нужно стараться избегать стрессов, высыпаться и общаться с близкими людьми. Если человек часто болеет или чувствует слабость, лучше обратиться к врачу.
В рамках профилактического осмотра можно проверить уровень сахара и холестерина в крови, измерить давление, сделать рентген легких или ЭКГ (после 35 лет). Эти исследования помогут вовремя выявить проблемы со здоровьем.
Ранее нутрициолог Вероника Гусакова объяснила, почему не надо есть сырое тесто.
