Каширянам рассказали, как правильно вернуться к обычному рациону после Рождественского поста. Врачи Каширской больницы отметили, что процесс требует внимания, ведь резкий переход к привычному питанию может обернуться неприятностями для здоровья.
«Долгий период ограничений в пище приводит к адаптации организма. Желудок и поджелудочная железа привыкают к меньшему объему и более легкой пище. Введение жирных, жареных и мясных продуктов сразу после поста — стресс для системы пищеварения. Это может вызвать тяжесть в животе, дискомфорт, а в некоторых случаях даже обострение хронических заболеваний, таких как гастрит или панкреатит», — подчеркнули доктора.
Специалисты посоветовали не торопиться с введением мяса в рацион, а для начала добавить рыбу или птицу. Среди молочных продуктов следует выбирать кефир или йогурт. Сырые молоко и сливки лучше отложить на несколько дней. А вот блюда на основе тушеных овощей или супы не только сохранят легкость питания, но и обеспечат организм витаминами и клетчаткой.
Доктора также предложили примерное меню на первые дни выхода из поста. Позавтракать лучше овсяной кашей на воде с фруктами. На обед можно приготовить суп с нежирной рыбой, овощной салат с оливковым или подсолнечным маслом. А на ужин — тушеные овощи с кусочком отварной курицы.
«Если же после еды появляются резкая боль в животе, тошнота или длительное ощущение тяжести, это повод обратиться к врачу. Подобные симптомы могут быть признаком нарушения работы пищеварительной системы», — предостерегли специалисты.
Рождественский пост — время духовного очищения. Правильный выход из поста поможет сохранить здоровье и начать новый год без лишних нагрузок на организм.
Ранее сообщалось, что врач Каширской больницы рассказала, как найти время для спорта в новогодние праздники.
