С началом учебного года нагрузка на позвоночник детей существенно возрастает. По статистике, приведенной в Центре имени Рошаля, уже к 5 классу один из трех школьников обнаруживает начальные признаки сколиоза.
Если одно плечо у ребенка выше другого, лопатки ассиметричны, и он начинает сутулиться уже через 5 минут сидения, то пора бить тревогу. Это — начальные признаки сколиоза. Дело не только в красоте осанки: прогрессирующий сколиоз — это снижение подвижности, боли в пояснице. Дальнейшее искривление позвоночника может сдавливать легкие и сердце. Это приводит к затрудненному дыханию, снижению выносливости и повышенной утомляемости.
Чтобы сохранить осанку и здоровье, ортопеды рекомендуют несколько простых, но эффективных мер:
1. Правильный рюкзак: он должен иметь жесткую анатомическую спинку, широкие лямки с мягкими вставками и вес не более 10% массы ребенка. Обязательно наличие светоотражающих элементов для безопасности на дороге.
2. Ежедневная гимнастика: «Кошечка» (10 раз), вращения плечами (15 сек), наклоны с ровной спиной (8 раз), «лодочка» на животе (5 подходов по 5 сек) и ходьба с книгой на голове (2 мин) для выработки правильной стойки.
3. Важно следить за положением спины во время уроков и домашних занятий и устраивать перерывы каждые 30 минут, чтобы ребенок мог сбросить напряжение с мышц.
Регулярный контроль осанки и формирование здоровых привычек помогут изменить статистику, утверждают специалисты Центра имени Рошаля. Канун 1 сентября — самое время прислушаться.
Ранее сообщалось, что красногорская компания продолжает испытания лекарства от болезни Крона.
