Мигрень — это хроническое заболевание, которое проявляется повторяющимися приступами сильной головной боли, обычно локализующейся с одной стороны головы и имеющей пульсирующий характер. Длительность приступа может варьироваться от нескольких часов до трех суток.
Светлана Александрова, заведующая неврологическим отделением Красногорской больницы, отмечает, что мигрень отличается от обычной головной боли тем, что она может быть очень интенсивной и сопровождаться ощущением, будто вас бьют молотком по виску. Хотя мигрень может возникнуть у любого человека, есть факторы, которые увеличивают риск ее развития.
К таким факторам относятся:
«К сожалению, полностью вылечить мигрень невозможно, но профилактика может значительно снизить частоту и интенсивность приступов», — говорит Александрова.
Для профилактики мигрени важно соблюдать режим сна. Недосып и ночные смены могут стать провокаторами приступов. Оптимально спать 7–8 часов в сутки в одно и то же время.
Правильное питание также играет важную роль. Свежие продукты без консервантов и добавок содержат антиоксиданты, которые поддерживают здоровье сосудов. Нежирное мясо, рыба и орехи богаты белком, омега-3 жирными кислотами и магнием, который помогает снизить частоту приступов.
Врач рекомендует вести пищевой дневник, чтобы выявить индивидуальные провокаторы мигрени. К продуктам-триггерам относятся выдержанные сыры, красное вино, копчености, продукты с глутаматом натрия, алкоголь и шоколад. Газированные напитки с аспартамом также могут усиливать мигрень.
Умеренные физические нагрузки, такие как плавание, ходьба или йога, помогают нормализовать работу нервной системы и снизить уровень стресса. Дыхательные практики и когнитивно-поведенческая терапия также могут уменьшить вероятность приступа.
При первых признаках мигрени важно избегать яркого света, громких звуков и резких запахов. Можно приложить холодный компресс к виску или затылку. Теплый душ или грелка на шею также могут облегчить состояние. Обезвоживание может усилить мигрень, поэтому важно пить достаточное количество воды.
Александрова подчеркивает, что нельзя игнорировать головную боль. По данным Всемирной организации здравоохранения, мигрень входит в десятку главных причин временной нетрудоспособности в мире. Записывайте, когда случился приступ, что вы ели, как спали и были ли стрессы. Это поможет выявить личные «триггеры» и избегать их.
Обязательно обращайтесь к врачу для получения квалифицированной помощи и рекомендаций по лечению мигрени. Министерство здравоохранения Московской области напоминает, что сделать это можно по телефону 122, через госуслуги или в инфомате в вашей поликлинике.
Ранее сообщалось, что на Знаменской улице к концу года откроют учебный центр для медиков скорой помощи.
