Сон до обеда в выходные полезен для здоровья

Как сообщает интернет-издание «Луховицкие вести», исследование, проведенное специалистами из лаборатории сна Чикагского университета и опубликованное в журнале Diabetes Care, выявило, что долгий сон в выходные может оказывать положительное влияние на здоровье.

В ходе исследования было отобрано 19 здоровых молодых людей. В первом случае им разрешалось спать полноценно, проводить 8,5 часа в постели в течение четырех ночей, в то время как во втором случае те же добровольцы были лишены полноценного сна и разрешалось проводить в постели только 4,5 часа в течение четырех ночей подряд. После этого им было предоставлено две ночи продолжительного сна, когда они в среднем спали по 9,7 часа. Далее исследователи изучали чувствительность испытуемых к инсулину и другие факторы риска развития диабета.

В итоге после недостаточного сна чувствительность к инсулину снизилась на 23%, а риск развития диабета у испытуемых увеличился на 16%. Однако после двух ночей продолжительного сна чувствительность к инсулину и риск развития диабета возвращались к значениям, соответствующим нормальному уровню сна.

Однако несмотря на обнадеживающие результаты, долгосрочные последствия недосыпания и пересыпания в выходные остаются неизвестными. Чтобы выяснить влияние продолжительного сна в выходные дни на людей, которые постоянно недосыпают в рабочие дни, ученые планируют провести дальнейшие исследования. Недостаток сна связан с множеством здоровотворных проблем, включая повышенный риск развития диабета, воспалительные процессы, артериальную гипертензию, когнитивные нарушения и увеличение риска дорожно-транспортных происшествий. Влияние продолжительного сна в выходные дни на эти факторы остается недостаточно изученным.

Как напитки улучшат ваше самочувствие в зимние дни, поделилась гастроэнтеролог

Зимний период — время, когда особенно важно заботиться о своем здоровье. Для этого существует множество полезных напитков, которые помогут укрепить иммунную систему и поддержать организм в хорошем состоянии. Один из таких напитков — чай с корицей, гвоздикой и душистым черным перцем. Благодаря своему составу, он обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, что является особенно полезным для здоровья.

Недавно гастроэнтеролог Дарья Утюмова рассказала о других полезных рецептах, которые могут пригодиться в холодное время года.

Один из таких рецептов — комбинация имбиря, меда и лимона, которая поможет улучшить циркуляцию крови и укрепить иммунную систему. Эти продукты содержат аскорбиновую кислоту и витамины группы В, которые благотворно влияют на организм.

Еще один полезный напиток — травяные чаи. Розмарин стимулирует работу почек и укрепляет стенки сосудов, мята обладает противовоспалительным и противомикробным действием, а эхинацея содержит витамины С, А, Е, способствующие быстрой регенерации поврежденных тканей организма. Чаи с этими травами помогут улучшить общее состояние организма и поддерживать его здоровье в холодное время года.

Горячий шоколад с медом и корицей также является полезным и согревающим напитком. Какао-бобы, содержащиеся в шоколаде, являются источником антиоксидантов, железа и фосфора, которые улучшают работу мозга и настроение, а также обладают противовирусными свойствами.

А если вы предпочитаете безалкогольные напитки, то глинтвейн на основе грушевого сока с добавлением корицы, гвоздики и бадьяна будет отличным выбором. Компоненты этого напитка улучшают работу сердечно-сосудистой системы, оказывают желчегонное действие и помогают расслабиться.

Однако важно помнить, что алкоголь, на самом деле, не поможет нам согреться на морозе. Напротив, спирт способствует быстрой потере тепла, расширяя поверхностные кровеносные сосуды. Это делает его опасным для использования в холодное время года.

Алкоголь стоит заменить на более полезные и согревающие напитки, которые будут способствовать поддержанию здоровья и хорошего самочувствия в зимний период.

Для поддержания здоровья так же необходимо проходить ежегодную диспансеризацию. Поэтому ранее губернатор Московской области Андрей Воробьев поручил властям активнее вовлекать граждан участвовать в диспансеризации.

Как обезопасить себя от страшной инфекции, которая уже бушует в России, рассказал медик

Профессор медицины Заур Шугушев, признанный эксперт в своей области, сделал значимое заявление, которое может помочь организму в борьбе с одновременным заражением несколькими инфекциями. В своих рекомендациях он пришел к выводу, что первым шагом при появлении признаков простуды необходимо сдать тест на наличие коронавируса. Если результат отрицательный, следует принять противовирусное лекарство и обратиться к врачу для дальнейшего лечения, сообщает Российская газета.

Профессор Шугушев подчеркнул, что самым эффективным способом борьбы с инфекциями является немедленное начало лечения при первых симптомах заболевания. Это позволяет предотвратить развитие тяжелых форм болезни и серьезных последствий для здоровья.

Медицинский эксперт предупредил о росте заболеваемости респираторными инфекциями и особенностях «тридемии» — состоянии, когда человек одновременно заражается тремя различными инфекциями. Лечение в таких случаях становится сложным и может иметь серьезные последствия.

Однако, как отметил профессор Шугушев, с соблюдением всех рекомендаций лечащего врача можно избежать развития «тридемии» и минимизировать риски для здоровья. Он призвал россиян быть готовыми к такому новому вызову и обращаться за медицинской помощью при первых признаках заболевания.

Ранее губернатор Московской области Андрей Воробьев сообщил, что в регионе завершена прививочная кампания против гриппа. Вакцинация была доступна каждому бесплатно по полису ОМС.

Стоматолог рассказал, что влияет на здоровье зубов

Зубы и ткани полости рта подвержены процессу старения, несмотря на распространенное заблуждение об обратном. Об этом свидетельствует мнение Магомеда Дахкильгова, стоматолога, хирурга-имплантолога и главного врача клиники «Немецкий имплантологический центр». Врач развеял несколько распространенных мифов о здоровье зубов.

По мнению специалиста, с возрастом эмаль зубов постепенно стирается. Подобное явление является естественным процессом, присущим всем людям. У некоторых людей стирание эмали заметно после 50-55 лет, в то время как у других оно становится заметным уже после 35-40 лет.

Стоматолог отметил, что существует убеждение, что зубы не требуют лечения, если они не причиняют боли, однако это заблуждение.

С тем, как уменьшается слой эмали, зубы становятся более уязвимыми к возникновению кариеса, вызываемого патогенными микроорганизмами. При выраженном стирании эмали необходимо принимать соответствующие меры, например, использовать коронки, чтобы защитить зубы и предотвратить их разрушение.

Врач добавил, что преобладает заблуждение о том, что состояние зубов не оказывает влияния на общее здоровье организма, но это не так. При стертых зубах жевание пищи происходит хуже, а недостаточно расщепленная пища может стать причиной заболеваний ЖКТ. Кроме того, потеря естественной высоты зубов может привести к дисфункции височно-нижнечелюстного сустава. В результате возникают постоянные головные боли, боль в шее, а также проблемы со сном и зрением, заключил Дахкильгов.

Ранее губернатор региона Андрей Воробьев подчеркнул, что все, что касается медицины, требует пристального внимания. Так в 2023 году 50 детских и 31 стоматологическая поликлиники в Подмосковье прошли «перезагрузку» в рамках проекта «Поликлиника. Перезагрузка», цель которого — повысить эффективность работы медучреждений и улучшить комфорт для пациентов.

Почему стоит придерживаться здорового питания?

Правильное питание играет важную роль в жизни современного человека. Все больше и больше людей осознают, что здоровье зависит напрямую от образа жизни, а главным образом от питания. В нашей стране в декабре проходит неделя популяризации здорового питания, которая призвана привлечь внимание к этой проблеме.

Правильное питание — это залог здоровой и долгой жизни. Оно помогает укрепить организм, улучшить физические и духовные силы человека, а также предотвращает и лечит заболевания. Здоровое питание — это то, что обеспечивает нас полезными веществами и необходимыми энергетическими ресурсами.

Правильное питание помогает избежать метаболических нарушений и связанных с ними заболеваний. Оно способствует нормальному росту, развитию и функционированию организма, а также улучшает здоровье и предупреждает болезни. Здоровое питание должно быть разнообразным, включать различные продукты и блюда. Оно помогает бороться с неинфекционными заболеваниями, такими как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, инсульт и рак.

Нездоровое питание и недостаток физической активности являются главными рисками для здоровья по всему миру.

Принципы здорового питания основаны на качестве продуктов, их количестве и времени приема. Важно обратить внимание не только на ограничения (уменьшение потребления фастфуда, снеков, переработанного мяса и сахаросодержащих напитков), но и на включение в рацион необходимых продуктов (рыбы 2 раза в неделю, орехов, овощей и фруктов).

Высокое потребление соли в России является одной из важных проблем, особенно в зимнее время, когда люди употребляют до 12-13 грамм соли в день, в то время как суточная норма составляет 5 грамм.

Обучение альтернативному выбору продуктов и готовка полезных блюд помогает усилить мотивацию граждан и развивает их интерес к здоровому питанию. Министерство здравоохранения вместе с российским проектом «Здоровое поколение» представляют проект, который поможет пересмотреть и сбалансировать рацион питания, а также составить здоровое меню на праздничный стол. Много полезной и интересной информации на портале.

Ранее губернатор Московской области Андрей Воробьев поручил активнее вовлекать граждан участвовать в диспансеризации.