Сердце любит сон и танцы: кардиолог из Луховиц рассказала о привычках для здоровья

С 28 сентября по 4 октября в Подмосковье проходит Неделя ответственного отношения к сердцу, приуроченная к 29 сентября — Всемирному дню сердца. Врач-кардиолог терапевтического отделения Луховицкой больницы Наталия Земскова напомнила о простых правилах, которые помогают сохранить здоровье этого органа. Об этом проинформировали в Министерстве здравоохранения Московской области.

В первую очередь она рекомендовала отказаться от вредных привычек. По словам кардиолога, курение и злоупотребление алкоголем наносят прямой ущерб сердцу и сосудам, а даже частичное сокращение этих факторов заметно снижает риски. Также важно сбалансированное питание: больше овощей, фруктов и ненасыщенных жиров, меньше соли, сахара и насыщенных жиров.

Земскова отметила необходимость контроля веса — нормализация массы тела уменьшает нагрузку на сердце. Регулярная физическая активность подойдет любая: ходьба, плавание, танцы, тренировки. Главное — делать это постоянно. Качественный сон и управление стрессом также важны: рекомендуется спать 7–8 часов в сутки, а для снижения напряжения помогают релаксация, дыхательные практики, медитация или любимые занятия.

Профилактика и контроль показателей — основа долгосрочного здоровья. Регулярные медосмотры, контроль артериального давления и своевременное обращение к врачу помогут избежать осложнений. Врач подчеркнула, что даже небольшие изменения в образе жизни существенно снижают риски. По ее словам, начать можно с малого: записаться на профилактический осмотр, скорректировать рацион или чаще ходить пешком вместо поездок на транспорте.

Она также напомнила, какие симптомы нельзя игнорировать. При боли или дискомфорте в груди, отдающих в руку, шею, спину или челюсть, при одышке даже при небольшой нагрузке, внезапной слабости, головокружении или потере сознания, учащенном или нерегулярном сердцебиении, отеках нижних конечностей требуется незамедлительная медицинская помощь.

Иррадиирующая боль — это боль, которая ощущается не только в месте повреждения, но и отдает в другие области. Профилактика всегда эффективнее лечения. Заботиться о сердце важно каждый день.