:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC92cmFjaC1wZWRpYXRyLW1hcmlqYS1qdWRpbmEtMl8yOHBZZGtYLmpwZw.webp)
Шесть правил: врачи НИКИ детства напомнили, как сохранить отличное зрение
В Подмосковье родителям напомнили, как защитить зрение школьников и вовремя заметить тревожные сигналы. По словам врача-офтальмолога Научно-исследовательского клинического института детства Министерства здравоохранения Московской области (НИКИ детства) Перасковьи Дмитриевой, главные враги детских глаз — гаджеты, дефицит солнечного света и генетика.
Долгая фокусировка вблизи постепенно меняет форму глазного яблока и приводит к близорукости.
Но есть простые и рабочие способы снизить риски:
- Правило 20‑20‑20: каждые 20 минут делать перерыв на 20 секунд и смотреть на объект не ближе 6 метров. Это снимает напряжение с глаз.
- Держать книгу на расстоянии 30–40 см, монитор — на уровне вытянутой руки. Свет должен быть ярким и без бликов.
- Ограничить экранное время до 1–2 часов в день.
- Гулять 1–2 часа на улице: дневной свет — лучшая тренировка для глазных мышц.
А еще нужно добавить в рацион продукты с витаминами A, C, E, цинком и омега‑3: морковь, рыбу, орехи, шпинат, цитрусовые, делать простую зрительную гимнастику и обязательно посещать окулиста хотя бы раз в год.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi85L2ltZy05NTg1XzdGdFJjeG0uanBlZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi85LzEteXVkaTZicV9CdHJyemJkLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi85L2ltZy05NDM2X2dadEVieVYuanBlZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi85L2U3OWViNTNiLTQxZjUtNDRjOS1hMTIwLWY0NmViODIyODk2MF9iVm43dGI4LndlYnA.webp)