В рамках Недели сохранения психического здоровья, объявленной Министерством здравоохранения России, врач-терапевт Можайской больницы Лариса Лаптева поделилась важной информацией о критическом влиянии сна на состояние организма. Об этом сообщает Министерство здравоохранения Московской области.
По словам доктора, даже небольшой дефицит сна, который длится всего одну неделю, негативно воздействует на иммунную защиту организма. Он способствует ее ослаблению и, как следствие, увеличивает риск развития инфекций и различных заболеваний. Хроническое недосыпание, в свою очередь, способно нанести здоровью существенный вред, а процесс восстановления после него может затянуться на длительный срок.
Врач-терапевт Лариса Лаптева сообщила, что постоянные проблемы со сном приводят к развитию ряда серьезных нарушений. Среди них — формирование хронических заболеваний, снижение защитных сил организма, увеличение массы тела, постоянное чувство утомления и возникновение психоэмоциональных нарушений. Доктор посоветовала: если человек сталкивается с трудностями при засыпании, а его ночной сон становится прерывистым, сопровождаясь частыми пробуждениями, которые невозможно устранить своими силами, следует незамедлительно обратиться за помощью к терапевту или психиатру.
Кроме того, доктор Лаптева обратила внимание на то, что для здоровья опасен не только недостаток, но и избыточный сон. Чрезмерная продолжительность ночного отдыха может спровоцировать ряд негативных последствий, включая лишний вес, развитие сердечно-сосудистых заболеваний и депрессивные состояния. Оптимальной продолжительностью сна для взрослого человека является период в 7–8 часов. Именно такой режим обеспечивает полноценный отдых и гарантирует бодрость на весь последующий день.
Ранее REGIONS сообщал, что алкоголь не помогает бороться со стрессом, а лишь усугубляет его.
