Кроссворды и головоломки могут помочь детям адаптироваться к учебному году, рассказал в интервью REGIONS психолог, коуч и эксперт журнала Psychologies Илья Ахмедов.
Кроме того, специалист раскрыл, как помочь детям избежать стресса при переходе от отдыха к учебному ритму.
По данным Ахмедова, возвращение к рабочему ритму после длительного перерыва часто вызывает стресс и упадок сил не только у взрослых, но и у детей. Резкая смена привычного летнего ритма, где были свобода и игры, на обязанности, правила и ранние подъемы требует особой поддержки со стороны родителей. Начинать адаптацию следует с постепенного налаживания режима.
«Летом дети часто ложатся поздно, много времени проводят с друзьями или в телефоне, возвращение в строгий график вызывает стресс. Поэтому один из первых шагов — постепенное восстановление режима сна и бодрствования», — пояснил Ахмедов.
Второй важный аспект — четкое планирование дня. Необходимо составить расписание, которое распределяет время между учебой, занятиями в кружках, спортивными тренировками и отдыхом. При этом, подчеркнул психолог, дети должны понимать, что у них остается личное время для себя, а не только для выполнения уроков.
В период адаптации коуч рекомендует добавлять легкие интеллектуальные нагрузки. Чтение книг, решение кроссвордов, настольные игры или головоломки помогают «разбудить» мозг после отдыха.
Важны и «психологические якоря». Подробнее о них читайте в материале REGIONS.
