:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi84L2ltZy0wMDMyX2NkUnp5YU0ud2VicA.webp)
95% воды и польза для сердца: диетологи объяснили, чем свежий огурец полезен зрелому организму
Свежий огурец — легкий гипокалорийный продукт (на 95% состоит из воды), который мягко поддерживает работу сердца и сосудов в составе сбалансированного рациона, пишет «Пятый канал — новости и видео» со ссылкой на мнение диетологов.
- Контроль давления: высокое содержание калия способствует выведению избытка натрия из организма и поддержанию нормального водно-солевого баланса.
- Поддержка уровня холестерина: пищевые волокна (клетчатка) улучшают работу ЖКТ и помогают удерживать здоровые показатели холестерина.
- Защита от окислительного стресса: прииродные антиоксиданты помогают клеткам противостоять повреждениям, снижая риски развития хронических патологий.
Свежие против соленых огурцов
Для поддержки сердечно-сосудистой системы предпочтение стоит отдавать свежим овощам. Они не содержат лишнего натрия и помогают мягко нормализовать артериальное давление, служа отличной основой повседневного рациона.
Соленые и маринованные огурцы содержат избыток соли. Накопление натрия в организме может провоцировать отеки и скачки давления, поэтому при гипертонии и болезнях сердца их употребление следует строго ограничивать.
Кому следует соблюдать осторожность
- Людям с заболеваниями почек: при нарушении функции почек требуется строгий контроль поступающего с пищей калия.
- Принимающим антикоагулянты: огурцы содержат витамин K, поэтому при приеме препаратов, разжижающих кровь, нельзя резко менять объем огурцов в рационе без согласования с врачом.
- Людям с чувствительным ЖКТ: большое количество свежей клетчатки может вызывать метеоризм и дискомфорт в кишечнике.
Важно: огурцы не являются лекарственным средством и не заменяют гипотензивную или иную терапию, назначенную врачом-кардиологом.
Читайте также:
Полезный фрукт тоже требует меры: сколько яблок можно съедать за день
Выкинуть деньги на ветер: врач назвал анализы, которые не стоит сдавать
Национальное достояние: почему здоровье важнее успеха и карьеры