Что делать, если самооценка зависит от внешности: три шага к принятию себя:

Психолог Александр Кичаев в беседе с Life.ru объяснил, что блокировка фотошопа может стать не проблемой, а шансом избавиться от комплексов, и предложил пошаговый план самопрограммирования.

По словам психолога, главная проблема — в привычке сравнивать себя с другими. Девушки смотрят на блогерш, которые обрабатывают 90% своих снимков, и это неизбежно влияет на самооценку. Первый совет специалиста — ограничить просмотр контента с искусственными, нереалистичными образами, разнообразить ленту и подписаться на блогеров, пропагандирующих бодипозитив или рассказывающих о чем-то более глубоком и полезном. Вторым шагом он предложил узнать историю красоты.

Психолог отметил, что третий совет — научиться благодарить себя за все хорошее, что делается для своего тела и характера, например, заниматься спортом или учиться управлять эмоциями. Он пояснил, что это помогает убрать внутреннего критика. Сделать это можно с помощью самопрограммирования, причем установка должна звучать не как «я идеальная суперкрасотка», а как «я естественная, я принимаю себя, и поэтому я достойна любви и уважения».

Психолог также рекомендовал обратить внимание на деловые и личные качества, успехи в жизни, найти хобби с динамикой — бег, танцы, прыжки — и, что особенно важно, пересмотреть свое окружение как в соцсетях, так и в реальной жизни, чтобы рядом были люди, которые принимают, не критикуют и не советуют «быстрее давай переделывай». Главная установка, по его словам, должна звучать так: «Я хочу быть, а не казаться». Это, подчеркнул он, поможет не чувствовать себя потерянной после отключения привычных сервисов и не задаваться вопросом, как теперь показать себя миру.