Детокс без фанатизма: как отдыхать без телефона и не умереть со скуки

Здоровые альтернативы пассивному досугу со смартфоном перечислила специалист в области общественного здравоохранения Робин Пикеринг. Ее рекомендации приводит издание «Лента.ру» с ссылкой на Good.

По словам эксперта, после перенесенной черепно-мозговой травмы ей на два месяца запретили пользоваться экранами любых устройств. В результате, отметила Пикеринг, качество ее сна улучшилось, способность концентрироваться возросла, а также появилось чувство внутреннего спокойствия.

Для достижения подобного эффекта специалист советует практиковать отдых в полной тишине и совершать прогулки на свежем воздухе. Среди рекомендованных занятий — чтение бумажных книг, ведение личного дневника, выполнение несложных физических упражнений или пешие прогулки без использования гаджетов.

Пикеринг подчеркнула, что полностью отказываться от цифровых устройств не требуется. Достаточно начать с небольших шагов: например, не брать телефон в руки во время просмотра телепередач или сократить количество переключений между задачами в рабочее время. Подобные изменения, уверена специалист, способны положительно повлиять на психоэмоциональное состояние и общую продуктивность.