Считается, что еда на ночь ведет к набору веса, однако, если есть легкую и питательную пищу, избегая жиров и углеводов, то можно даже избавиться от лишнего веса. Горсть миндаля, овсянка и киви подходят для позднего приема пищи. Об этом рассказала врач-диетолог Бренда Мадол, пишет «Российская газета».
Она отметила, что есть продукты, содержащие соединения, которые способствуют выработке мелатонина и серотонина, регулирующих цикл сна и бодрствования.
Диетолог порекомендовала для позднего приема пищи горсть миндаля, немного овсянки или киви. Эти продукты способствует улучшению засыпания и увеличению продолжительности сна.
Уточняется, что овсянка долгой варки содержит много клетчатки, полезной для микробиома, и выводит холестерин. Киви содержит серотонин, влияющий на сон, голод и эмоции. Миндаль богат полезными жирами, антиоксидантами, витаминами и минералами.
Ранее невролог Наталья Валиева рассказала, что до наступления осени важно насытить организм витаминами.
