Диетолог Елена Парецкая поделилась правилами проведения разгрузочных дней на овсянке, которые могут помочь снизить вес, очистить организм и стабилизировать уровень сахара в крови. По ее словам, такие дни можно устраивать один-два раза в месяц, при этом важно учитывать индивидуальные особенности организма и проконсультироваться с врачом перед их проведением, сообщает «Доктор Питер».
Основу разгрузочного дня составляет овсяная каша, которая благодаря содержанию растворимой и нерастворимой клетчатки помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Также, за счет присутствия бета-глюканов, овсянка способствует снижению уровня холестерина в крови.
Парецкая предложила несколько рецептов для такого дня. На завтрак она рекомендует приготовить овсянку на воде или молоке, добавив немного меда, ягод или орехов. В качестве утреннего перекуса подойдут овсяные хлопья или овсяное печенье без сахара. На обед можно приготовить овсянку с овощами, такими как морковь или тыква. Полдник может состоять из овсянки с йогуртом или кефиром, что улучшит усвоение пищи и добавит полезные пробиотики. Вечером диетолог советует съесть овсянку на воде с добавлением зелени и специй.
Парецкая подчеркнула, что важно следить за своим самочувствием в течение разгрузочного дня и при необходимости проконсультироваться со специалистом.
Ранее эксперт по флирту рассказала, как профессионально ловит мужчин на измене.
