Горная болезнь: врач назвала симптомы, которые нельзя игнорировать во время отпуска

Врач-терапевт Ольга Титаренко в беседе с Здоровьем Mail рассказала, как правильно подготовиться к походу в горы, какие обследования пройти перед отпуском и кому стоит отказаться от такого отдыха.

По информации эксперта, горный поход — нагрузка, которую в первую очередь испытывают сердце и легкие. Первые сигналы организма о дефиците кислорода возникают уже на высоте 1500–2000 метров. До отметки 2000–2500 метров — зона относительного комфорта: здесь находится большинство горнолыжных курортов, специальная подготовка не требуется, хотя легкая одышка возможна.

По данным эксперта, высота 3000–3500 метров — это уже серьезный рубеж, на котором начинается полноценная акклиматизация. Без должной физической подготовки, регулярных кардионагрузок и общей выносливости не стоит отдавать предпочтение подобному отдыху.

Как организм адаптируется к высоте

Здоровый человек способен привыкнуть к высокогорным условиям, если двигаться плавно и не нарушать простые рекомендации. При подъеме выше 3000 метров каждые сутки допустимо набирать не более полукилометра. Каждый раз, преодолев 1000 метров вверх, рекомендуется делать дневную остановку — это помогает организму перестроиться и адаптироваться к новому уровню кислорода. В течение первых двух дней на высоте свыше 2450 метров не стоит нагружать себя физически и тем более употреблять спиртное: алкоголь замедляет процессы приспособления, а лишняя активность только мешает организму плавно войти в новые условия.

Главная ошибка новичков: быстрый подъем

Слишком быстрый набор высоты, по мнению специалиста, — главная ошибка новичков, которая почти гарантированно вызывает горную болезнь. Ее симптомы сложно перепутать с обычной усталостью: интенсивная головная боль, тошнота, поверхностный сон, одышка даже в состоянии покоя, а также пугающие остановки дыхания во сне — все это признаки того, что процесс адаптации идет неправильно.

Два опасных состояния при срыве акклиматизации

По данным медика, если организму не удается привыкнуть к высоте, болезнь может перерасти в два опасных состояния. Первое — отек головного мозга: защитные механизмы дают сбой, жидкость выходит из сосудов и просачивается в ткани, из-за чего человек теряет ясность мышления и способность координировать движения.

Второе — отек легких: неравномерный спазм сосудов приводит к тому, что жидкая часть крови попадает в альвеолы, появляется кашель с розовой пенистой мокротой, дыхание становится хриплым и поверхностным, а одышка нарастает с каждой минутой. Эти состояния требуют немедленного спуска и врачебного вмешательства.

Когда нужна врачебная помощь

В таких случаях иногда применяют специальные препараты, но самостоятельно их принимать нельзя — они назначаются врачами горной медицины и требуют строгого контроля из-за серьезных побочных эффектов. Грамотное планирование маршрута, постепенность и внимание к сигналам организма — вот ключ к безопасному и полноценному отдыху в горах.

Ранее сообщалось, что вызывает тромбы во время перелетов и как защитить вены.