:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8xMS9lRU8wZTB1MFk1MzlLa1FhYW9jY3lYTUh2amlwTDJUUVpBWHphMXFzLmpwZw.webp)
Густая кровь? Врач рассказал, как разжижать ее прямо за столом и без таблеток
Нарушение текучести крови повышает риск образования тромбов и развития сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркт и инсульт. По словам кардиолога и гастроэнтеролога Александра Осташкова, сигналами опасности могут быть сочетание головной боли, постоянной усталости, одышки, учащенного сердцебиения и изменение оттенка кожи — синюшность. При появлении этих признаков рекомендуется обратиться к специалисту.
Питание для нормализации вязкости крови
Для поддержания реологических свойств крови в рацион стоит включать продукты, богатые омега-3 жирными кислотами: скумбрия, лосось, семена, орехи. Также полезны овощи и фрукты с витамином Е — авокадо, киви, помидоры, шпинат, брокколи.
Красное мясо, сладости и фастфуд рекомендуется ограничивать, так как они повышают вязкость крови.
Что касается жидкости, кардиолог советует пить достаточно воды и отдавать предпочтение чаю, особенно зеленому. От избыточного потребления кофеина и сахара лучше воздержаться.
Физическая активность и здоровье крови
Регулярная умеренная физическая активность улучшает кровообращение и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Специалисты рекомендуют примерно 150 минут активности средней интенсивности в неделю. Это может быть быстрая ходьба, плавание или йога.
Соблюдение этих рекомендаций помогает поддерживать нормальную текучесть крови и снижает риски для сердечно-сосудистой системы.
Применение пищевой соды для борьбы с изжогой считается популярным народным методом, однако он малоэффективен и может быть опасен для здоровья. Подробности и рекомендации специалистов — читайте в материале REGIONS.
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDE2LzAyLzI2LzEwLWRtaXRyaWotanVoYW5vdi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzRfMHEzY1VJMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjYwMjAzLTE0NTIwNC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzNhNTBlYjZjMTkzYzExZjE4ZTNjZTY0OTc2ODNmMTAyLTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL24wNmg2enE0bDMzdzRleW50aGliZmhwMm5leDV5Z2Jxc3k4ZHg2a2c0eGFpaHRzMGJmZXRydGZkdnl4YXRobHlqdHpoangwdmV6MDY5ZjJ4cHh5ZG40cmlqZHFhYXRqeS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzlfMGF5Y3JHcC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzEwX2J2M2w4aXUuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzExX2RWZENtZzguanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzEyXzExQTQ2cUQuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzVfRXl2dGEzNC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzdfR1dnbTI1Vi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzZfUU1RWmlpRS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzEzX0VQMDMwVG0uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzE1X0ozVVRkTkUuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzE0X01oNGhJREwuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzE2X0dqTnhlVEkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMDQtMTAtMzItMjMtMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2d1bGphLTItMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2lzdG9jay0xNDU0Mzg2OTUwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2lzdG9jay0xNzU5MjIzODA2LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2lzdG9jay0xMzAwMzYxMDMxLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2lzdG9jay0xNzEzMzAyMzYuanBn.webp)