Нарушение текучести крови повышает риск образования тромбов и развития сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркт и инсульт. По словам кардиолога и гастроэнтеролога Александра Осташкова, сигналами опасности могут быть сочетание головной боли, постоянной усталости, одышки, учащенного сердцебиения и изменение оттенка кожи — синюшность. При появлении этих признаков рекомендуется обратиться к специалисту.
Для поддержания реологических свойств крови в рацион стоит включать продукты, богатые омега-3 жирными кислотами: скумбрия, лосось, семена, орехи. Также полезны овощи и фрукты с витамином Е — авокадо, киви, помидоры, шпинат, брокколи.
Красное мясо, сладости и фастфуд рекомендуется ограничивать, так как они повышают вязкость крови.
Что касается жидкости, кардиолог советует пить достаточно воды и отдавать предпочтение чаю, особенно зеленому. От избыточного потребления кофеина и сахара лучше воздержаться.
Регулярная умеренная физическая активность улучшает кровообращение и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Специалисты рекомендуют примерно 150 минут активности средней интенсивности в неделю. Это может быть быстрая ходьба, плавание или йога.
Соблюдение этих рекомендаций помогает поддерживать нормальную текучесть крови и снижает риски для сердечно-сосудистой системы.
Применение пищевой соды для борьбы с изжогой считается популярным народным методом, однако он малоэффективен и может быть опасен для здоровья. Подробности и рекомендации специалистов — читайте в материале REGIONS.
