Не пирог и не омлет — капустная лепешка на кефире, готовится быстрее яичницы: топ-завтрак для быстрого утра

Утром совершенно нет времени на нарезку и долгую выпечку. Эта капустная лепешка на кефирном тесте готовится за 15 минут из самых простых продуктов и получается невероятно сытной и хрустящей.

Рецепт быстрой капустной лепешки

Этот лайфхак — спасение для быстрых завтраков или ужинов. Капуста, обжаренная в нежном кефирном тесте, становится сладковатой и сочной, а тмин придает блюду особый аппетитный аромат. Все смешивается в одной миске и жарится как один большой омлет, что экономит и время, и нервы.

Ингредиенты для лепешки

Как приготовить лепешку на сковороде пошагово

Шаг 1: Подготовка капусты

Капусту тонко шинкуют ножом или с помощью терки. Перекладывают ее в миску, слегка присаливают и хорошо мнут руками в течение 1-2 минут. Это важно: капуста даст сок и станет мягче, что значительно улучшит текстуру готовой лепешки.

Шаг 2: Замес теста

В другой миске вилкой или венчиком взбивают яйца с кефиром до однородности. Добавляют муку, соду, тмин, соль и перец. Перемешивают до состояния густоватого, но текучего теста без комочков. Затем соединяют тесто с подготовленной капустой и тщательно перемешивают.

Шаг 3: Жарка лепешки

В сковороде с высокими бортами или сотейнике разогревают достаточное количество растительного масла на среднем огне. Выливают всю капустно-тестовую массу, разравнивают лопаткой в ровный круг толщиной около 1,5-2 см. Накрывают крышкой и жарят 6-7 минут до полного схватывания низа и появления золотистой корочки.

Шаг 4: Переворачивание и доведение до готовности

Затем лепешку аккуратно переворачивают с помощью тарелки или широкой лопатки. Жарят еще 5-6 минут уже без крышки до румяности с другой стороны и полной готовности внутри. Готовность можно проверить зубочисткой.

Пищевая ценность и рекомендации по подаче

Лепешку подают горячей, разрезав на порционные куски. Она хороша со сметаной, несладким йогуртом или томатным соусом. Приблизительная пищевая ценность всей лепешки: около 450-500 ккал, где белков — 20 г, жиров — 20 г, углеводов — 50 г. Блюдо получается очень сытным и может заменить полноценный прием пищи.

Читайте на сайте Regions:

Быстрый капустный пирог на кефире: простой ужин из подручных продуктов за 40 минут

Простая запеканка из капусты — когда нужно быстро приготовить вкусный и бюджетный ужин для всей семьи

Творожное суфле со вкусом пиццы: мой топ среди ПП-завтраков — фантастически вкусно и полезно

Апельсиновая карамель и тонкие блины: ресторанные блинчики Креп-Сюзетт — и Масленица станет роскошной

Ужин подошел к концу, и хочется подать на стол что-то по-настоящему эффектное и изысканное. Эти блинчики в благоухающем апельсиновом сиропе создадут ощущение праздника и станут ярким финалом трапезы.

Рецепт десерта Креп-Сюзетт

Это классический французский десерт, который легко приготовить дома. Тончайшие блины, пропитанные горячим цитрусовым карамельным соусом, — это идеальное сочетание нежной текстуры и насыщенного, сбалансированного вкуса с легкой горчинкой.

Ингредиенты для блинов и соуса

Для теста крепов:

Для апельсинового соуса:

Как приготовить блинчики Креп-Сюзетт пошагово

Шаг 1: Приготовление теста для крепов

Яйца аккуратно разделяют: белки и желтки раскладывают по разным мискам. Желтки взбивают с растопленным остывшим сливочным маслом и солью. К ним добавляют молоко и постепенно всыпают просеянную муку, вымешивая гладкое тесто без комочков. Белки взбивают с щепоткой соли до устойчивых пиков и очень бережно, складывающими движениями, вводят в основное тесто. Готовую массу накрывают и убирают в холодильник на 30-40 минут — это сделает крепы более эластичными.

Шаг 2: Выпечка тонких блинов

Тесто выпекают на хорошо разогретой сковороде с небольшим количеством масла. Крепы должны быть очень тонкими и нежными. Готовые блины складывают стопкой и пока откладывают в сторону.

Шаг 3: Приготовление апельсиновой карамели и сборка

В сотейнике или на сковороде с высокими бортами на среднем огне расплавляют сахар до жидкого состояния и золотистого оттенка. Важно не передержать, чтобы не появилась горечь. В горячую карамель сразу добавляют сливочное масло и размешивают до однородности. Затем вливают апельсиновый сок и добавляют цедру. Соус уваривают на среднем огне 5-7 минут до легкого загустения. Каждый блин складывают вчетверо (треугольником) и прогревают в соусе по 20-30 секунд с каждой стороны.

Пищевая ценность и подача

Десерт подают немедленно, полив оставшимся соусом и украсив свежей мятой или долькой апельсина. Приблизительная пищевая ценность одной порции (2 блинчика с соусом): около 280-320 ккал, где белков — 6 г, жиров — 18 г, углеводов — 28 г.

Читайте на сайте Regions:

Бабушкины ажурные блинчики: один секретный ингредиент создаст дырочки — как морозные узоры

Никакой духовки и сложных замесов: блинчики с сыром и укропом — вкусная альтернатива хлебу

Когда хочется сладкого, но не банального: сербские блинчики «Палачинке» превращают обычный ужин в событие

Картофельная лепешка с яйцом на завтрак: быстро, вкусно и всего три ингредиента

Утром вечно не хватает времени, но позавтракать чем-то горячим и сытным все равно хочется. Эта картофельная лепешка с яйцом готовится буквально за десять минут из того, что всегда есть под рукой.

Рецепт картофельной лепешки с яйцом

Этот лайфхак — настоящее спасение для быстрых завтраков и ужинов. Блюдо получается одновременно хрустящим снаружи и нежным внутри, очень сытным и бюджетным. Оно экономит время и нервы, ведь готовится почти само, пока вы собираетесь.

Ингредиенты для быстрой лепешки

Как приготовить лепешку на сковороде пошагово

Шаг 1: Подготовка картофельной массы

Картофель тщательно моют и очищают от кожуры. Затем его натирают на крупной терке прямо в миску. Если картошка очень сочная, массу можно слегка отжать через марлю или просто руками, чтобы тесто не растекалось. К тертому картофелю сразу добавляют одно яйцо, соль и перец. Все хорошо перемешивают до состояния липкой, однородной массы.

Шаг 2: Формовка и обжарка лепешки

Сковороду с толстым дном хорошо разогревают на среднем огне и наливают растительное масло. Картофельную массу выкладывают на сковороду и сразу распределяют лопаткой в ровный, не слишком толстый круг, слегка прижимая края. Жарят под крышкой 4-5 минут до образования румяной, плотной корочки снизу.

Шаг 3: Добавление яйца и финальная прожарка

Лепешку аккуратно переворачивают на другую сторону с помощью широкой лопатки или тарелки. Сразу же в центр разбивают второе яйцо, стараясь, чтобы желток остался целым. Яйцо слегка солят и перчат. Сковороду снова накрывают крышкой и убавляют огонь до среднего. Готовят еще 4-5 минут, пока яичный белок полностью не схватится, а лепешка не пропечется.

Пищевая ценность и рекомендации по подаче

Готовую лепешку перекладывают на тарелку, посыпают свежей рубленой зеленью и подают немедленно. Она отлично сочетается со сметаной, домашним майонезом или томатным соусом. Приблизительная пищевая ценность всей лепешки: около 350-400 ккал, где белков — 15 г, жиров — 18 г, углеводов — 35 г.

Читайте на сайте Regions:

Ленивые хачапури из готового теста: идея для быстрого завтрака из духовки

Вместо блинов и сырников: нежные татарские лепешки из творога — эремчек юкалары

Быстрее пиццы и вкуснее пирожков: турецкие лепешки гезлеме спасают ужин за 20 минут

Масленица без варенья? Сырные блины с чесноком — чтобы удивить семью новым форматом праздника

На праздничном столе среди сладких угощений так не хватает сытной и ароматной закуски. Эти чесночные блины с сыром и свежей зеленью станут ярким акцентом Масленицы и понравятся тем, кто любит пикантные блюда.

Этот рецепт превращает обычные блины в самодостаточную закуску с насыщенным вкусом. Они получаются невероятно пышными за счет взбитых белков, ароматными и очень сытными, что особенно спасает нервы хозяйки, ведь их можно подавать без дополнительной начинки.

Ингредиенты для пикантных блинов

Как приготовить пышные чесночные блины

Шаг 1: Подготовка яичной основы

Сначала нужно аккуратно разделить яйца на белки и желтки. Белки взбивают в чистой сухой миске до образования устойчивых пиков — это залог будущей пышности. Желтки растирают с сахаром и солью, затем к ним добавляют молоко и сыр, натертый на мелкой терке.

Шаг 2: Замес ароматного теста

К желтковой смеси аккуратно, плавными движениями лопатки, вводят взбитые белки, стараясь сохранить воздушность. После этого постепенно добавляют просеянную муку, смешанную с разрыхлителем. В конце в тесто вливают растительное масло и добавляют мелко нарезанный укроп с измельченным чесноком. Все тщательно, но бережно перемешивают.

Шаг 3: Выпечка и подача

Блины жарят на хорошо разогретой сковороде на среднем огне. Как только поверхность схватится и по краям появится румянец, блин переворачивают. Каждый готовый горячий блинчик смазывают тонким слоем сливочного масла для особого аромата и мягкости. Подавать такие блины лучше сразу, пока они максимально пышные и теплые.

Пищевая ценность и советы

Эти блины хороши как в горячем, так и в остывшем виде. Они могут стать отличной основой для закусочных рулетов с ветчиной или солеными огурцами. Приблизительная пищевая ценность одного среднего блина: около 180-200 ккал, где белков — 7 г, жиров — 10 г, углеводов — 18 г.

Читайте на сайте Regions:

Бабушкины ажурные блинчики: один секретный ингредиент создаст дырочки — как морозные узоры

Никакой духовки и сложных замесов: блинчики с сыром и укропом — вкусная альтернатива хлебу

Когда хочется сладкого, но не банального: сербские блинчики «Палачинке» превращают обычный ужин в событие

Берем банан, йогурт и блендер — и через минуту готов кремовый смузи без лишних калорий

После тренировки или вместо плотного ужина хочется чего-то легкого, сладкого и сытного одновременно. Такой банановый смузи на основе греческого йогурта утоляет голод, не оставляя тяжести в желудке, и готовится за пару минут.

Рецепт диетического бананового смузи

Этот простой напиток часто используют в качестве полезного перекуса или легкого завтрака. Он дает длительное чувство сытости благодаря белку из йогурта и клетчатке из банана, при этом имеет приятный, не приторный вкус и кремовую текстуру, как у молочного коктейля.

Ингредиенты для одной порции смузи

Как приготовить смузи для похудения пошагово

Шаг 1: Подготовка ингредиентов

Банан очищают от кожуры и нарезают крупными кусками. Если хочется получить более освежающий и густой напиток, банан можно предварительно заморозить. Йогурт и молоко достают из холодильника заранее, чтобы они не были слишком холодными — это сделает текстуру смузи более однородной.

Шаг 2: Взбивание

Все компоненты — кусочки банана, йогурт, молоко, корицу и ваниль — помещают в чашу блендера. Взбивают на высокой скорости в течение 1-2 минут до получения абсолютно гладкой, воздушной и кремовой консистенции. Если масса кажется слишком густой, можно добавить еще немного молока.

Шаг 3: Подача

Смузи переливают в высокий стакан и сразу подают. Для украшения можно добавить сверху несколько тонких ломтиков банана, щепотку корицы или дробленых орехов.

Пищевая ценность и рекомендации

Напиток лучше употреблять свежеприготовленным, чтобы сохранить все витамины и избежать расслаивания. Он отлично подходит для завтрака или полдника. Приблизительная пищевая ценность одной порции (с коровьим молоком 2,5% и йогуртом 5%): около 200-220 ккал, где белков — 10 г, жиров — 5 г, углеводов — 30 г. Для снижения калорийности можно использовать обезжиренные молочные продукты.

Читайте на сайте Regions:

Коктейли-хиты с кефиром для стройности: готовятся за 5 минут, мягко запускают пищеварение и подходят даже для вечера

Когда дети просят витаминов зимой: сибирский способ квасить капусту экономит время и нервы

Свекла, запеченная с чесноком и розмарином: ароматный гарнир без суеты