Как не потерять сон летом: врач назвал ошибку при приеме душа

Врач Хосе Мануэль Фелисес утверждает, что вечерний контраст температур способен лишить человека полноценного отдыха. Специалист рассказал изданию El Economista, какую процедуру следует исключить из ежедневного ритуала перед сном, чтобы избежать бессонницы, сообщает «Лента.ру».

По словам эксперта, распространенная ошибка — принятие холодного душа непосредственно перед отходом ко сну в знойные дни. Хотя водные процедуры низкой температуры приносят быстрое освежение, их эффект обманчив.

Медик уточнил, что нарушение терморегуляции фиксируется уже спустя 10 минут. Нервная система интерпретирует резкое охлаждение кожи как сигнал о переохлаждении. В ответ головной мозг запускает защитные функции по сохранению внутреннего жара, что в итоге приводит к обратному результату — сильному перегреву и невозможности уснуть.