Кофе и какао: сколько чашек можно выпить и когда пора остановиться

Осенью рука сама тянется к горячей кружке кофе или какао. Но если пить их один за другим, можно получить не бодрость, а проблемы со сном, тревожность и учащенное сердцебиение. Об этом корреспонденту REGIONS рассказал диетолог Ольга Редина.

По словам специалиста, для большинства здоровых взрослых ориентир — до 400 мг кофеина в сутки. Но считать только количество чашек неправильно, потому что содержание кофеина зависит от сорта, способа приготовления и объема напитка.

Диетолог посоветовала не затягивать с кофе до вечера. Особенно это важно тем, кто и без того плохо спит.

При этом отказываться от кофе необходимости нет. Важнее смотреть на самочувствие и не пытаться постоянно взбодриться с помощью кофеина.

Сократить кофе стоит и тем, у кого после него появляется сердцебиение, тревожность или повышается давление. Беременным женщинам количество кофеина также рекомендуют ограничивать — допустимую норму лучше обсудить с врачом.

С какао ситуация немного другая. Кофеина в нем меньше, поэтому напиток обычно действует мягче. Но и здесь все зависит от рецепта.

При этом людям с повышенной чувствительностью к кофеину стоит осторожнее относиться и к какао. Лучше перенести напиток на первую половину дня.

По словам диетолога, осенью можно спокойно пить и кофе, и какао. Главное — не использовать их постоянно как способ «проснуться», не перебарщивать с сахаром и не оставлять крепкий кофе на поздний вечер.

/читайте также

Здоровье

Стакан сока утром: польза или скрытый вред для зубов и крови

21 сентября15:47