REGIONS/Сгенерировано нейросетью
/ Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью

Не пирог и не омлет — капустная лепешка на кефире, готовится быстрее яичницы: топ-завтрак для быстрого утра


/Главная /Общество
Автор текста:
Антон Никитин
/Главная /Общество
Автор текста:
Антон Никитин

Утром совершенно нет времени на нарезку и долгую выпечку. Эта капустная лепешка на кефирном тесте готовится за 15 минут из самых простых продуктов и получается невероятно сытной и хрустящей.

Рецепт быстрой капустной лепешки

Этот лайфхак — спасение для быстрых завтраков или ужинов. Капуста, обжаренная в нежном кефирном тесте, становится сладковатой и сочной, а тмин придает блюду особый аппетитный аромат. Все смешивается в одной миске и жарится как один большой омлет, что экономит и время, и нервы.

Ингредиенты для лепешки

  1. Белокочанная капуста — 300 грамм (примерно ¼ среднего кочана).
  2. Кефир любой жирности — 100 мл.
  3. Пшеничная мука — 5 столовых ложек (около 70-80 г).
  4. Яйца куриные — 2 штуки.
  5. Сода пищевая — ½ чайной ложки.
  6. Тмин молотый или семена — ½-1 чайная ложка.
  7. Соль, черный молотый перец — по вкусу.
  8. Растительное масло — для жарки (3-4 ст. ложки).

Как приготовить лепешку на сковороде пошагово

Шаг 1: Подготовка капусты

Капусту тонко шинкуют ножом или с помощью терки. Перекладывают ее в миску, слегка присаливают и хорошо мнут руками в течение 1-2 минут. Это важно: капуста даст сок и станет мягче, что значительно улучшит текстуру готовой лепешки.

Шаг 2: Замес теста

В другой миске вилкой или венчиком взбивают яйца с кефиром до однородности. Добавляют муку, соду, тмин, соль и перец. Перемешивают до состояния густоватого, но текучего теста без комочков. Затем соединяют тесто с подготовленной капустой и тщательно перемешивают.

Шаг 3: Жарка лепешки

В сковороде с высокими бортами или сотейнике разогревают достаточное количество растительного масла на среднем огне. Выливают всю капустно-тестовую массу, разравнивают лопаткой в ровный круг толщиной около 1,5-2 см. Накрывают крышкой и жарят 6-7 минут до полного схватывания низа и появления золотистой корочки.

Шаг 4: Переворачивание и доведение до готовности

Затем лепешку аккуратно переворачивают с помощью тарелки или широкой лопатки. Жарят еще 5-6 минут уже без крышки до румяности с другой стороны и полной готовности внутри. Готовность можно проверить зубочисткой.

Пищевая ценность и рекомендации по подаче

Лепешку подают горячей, разрезав на порционные куски. Она хороша со сметаной, несладким йогуртом или томатным соусом. Приблизительная пищевая ценность всей лепешки: около 450-500 ккал, где белков — 20 г, жиров — 20 г, углеводов — 50 г. Блюдо получается очень сытным и может заменить полноценный прием пищи.

Читайте на сайте Regions:

Быстрый капустный пирог на кефире: простой ужин из подручных продуктов за 40 минут

Простая запеканка из капусты — когда нужно быстро приготовить вкусный и бюджетный ужин для всей семьи

Творожное суфле со вкусом пиццы: мой топ среди ПП-завтраков — фантастически вкусно и полезно

  • REGIONS/Сгенерировано нейросетью
    / Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью

    Апельсиновая карамель и тонкие блины: ресторанные блинчики Креп-Сюзетт — и Масленица станет роскошной


    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Антон Никитин
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Антон Никитин

    Ужин подошел к концу, и хочется подать на стол что-то по-настоящему эффектное и изысканное. Эти блинчики в благоухающем апельсиновом сиропе создадут ощущение праздника и станут ярким финалом трапезы.

    Рецепт десерта Креп-Сюзетт

    Это классический французский десерт, который легко приготовить дома. Тончайшие блины, пропитанные горячим цитрусовым карамельным соусом, — это идеальное сочетание нежной текстуры и насыщенного, сбалансированного вкуса с легкой горчинкой.

    Ингредиенты для блинов и соуса

    Для теста крепов:

    1. Молоко — 250 мл.
    2. Пшеничная мука — 125 г (примерно 1 стакан).
    3. Куриные яйца — 3 штуки.
    4. Сливочное масло — 50 г.
    5. Соль — небольшая щепотка.

    Для апельсинового соуса:

    1. Сахар — 100 г.
    2. Свежевыжатый апельсиновый сок — 200 мл.
    3. Сливочное масло — 100 г.
    4. Цедра одного апельсина (около 1 ст. ложки).

    Как приготовить блинчики Креп-Сюзетт пошагово

    Шаг 1: Приготовление теста для крепов

    Яйца аккуратно разделяют: белки и желтки раскладывают по разным мискам. Желтки взбивают с растопленным остывшим сливочным маслом и солью. К ним добавляют молоко и постепенно всыпают просеянную муку, вымешивая гладкое тесто без комочков. Белки взбивают с щепоткой соли до устойчивых пиков и очень бережно, складывающими движениями, вводят в основное тесто. Готовую массу накрывают и убирают в холодильник на 30-40 минут — это сделает крепы более эластичными.

    Шаг 2: Выпечка тонких блинов

    Тесто выпекают на хорошо разогретой сковороде с небольшим количеством масла. Крепы должны быть очень тонкими и нежными. Готовые блины складывают стопкой и пока откладывают в сторону.

    Шаг 3: Приготовление апельсиновой карамели и сборка

    В сотейнике или на сковороде с высокими бортами на среднем огне расплавляют сахар до жидкого состояния и золотистого оттенка. Важно не передержать, чтобы не появилась горечь. В горячую карамель сразу добавляют сливочное масло и размешивают до однородности. Затем вливают апельсиновый сок и добавляют цедру. Соус уваривают на среднем огне 5-7 минут до легкого загустения. Каждый блин складывают вчетверо (треугольником) и прогревают в соусе по 20-30 секунд с каждой стороны.

    Пищевая ценность и подача

    Десерт подают немедленно, полив оставшимся соусом и украсив свежей мятой или долькой апельсина. Приблизительная пищевая ценность одной порции (2 блинчика с соусом): около 280-320 ккал, где белков — 6 г, жиров — 18 г, углеводов — 28 г.

    Читайте на сайте Regions:

    Бабушкины ажурные блинчики: один секретный ингредиент создаст дырочки — как морозные узоры

    Никакой духовки и сложных замесов: блинчики с сыром и укропом — вкусная альтернатива хлебу

    Когда хочется сладкого, но не банального: сербские блинчики «Палачинке» превращают обычный ужин в событие

  • REGIONS/Сгенерировано нейросетью
    / Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью

    Картофельная лепешка с яйцом на завтрак: быстро, вкусно и всего три ингредиента


    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Антон Никитин
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Антон Никитин

    Утром вечно не хватает времени, но позавтракать чем-то горячим и сытным все равно хочется. Эта картофельная лепешка с яйцом готовится буквально за десять минут из того, что всегда есть под рукой.

    Рецепт картофельной лепешки с яйцом

    Этот лайфхак — настоящее спасение для быстрых завтраков и ужинов. Блюдо получается одновременно хрустящим снаружи и нежным внутри, очень сытным и бюджетным. Оно экономит время и нервы, ведь готовится почти само, пока вы собираетесь.

    Ингредиенты для быстрой лепешки

    1. Картофель среднего размера — 2 штуки (около 250-300 г).
    2. Куриные яйца — 2 штуки.
    3. Растительное масло — для жарки (2-3 ст. ложки).
    4. Соль — по вкусу.
    5. Молотый черный перец — по вкусу.
    6. Свежая зелень (зеленый лук, укроп) — для подачи.

    Как приготовить лепешку на сковороде пошагово

    Шаг 1: Подготовка картофельной массы

    Картофель тщательно моют и очищают от кожуры. Затем его натирают на крупной терке прямо в миску. Если картошка очень сочная, массу можно слегка отжать через марлю или просто руками, чтобы тесто не растекалось. К тертому картофелю сразу добавляют одно яйцо, соль и перец. Все хорошо перемешивают до состояния липкой, однородной массы.

    Шаг 2: Формовка и обжарка лепешки

    Сковороду с толстым дном хорошо разогревают на среднем огне и наливают растительное масло. Картофельную массу выкладывают на сковороду и сразу распределяют лопаткой в ровный, не слишком толстый круг, слегка прижимая края. Жарят под крышкой 4-5 минут до образования румяной, плотной корочки снизу.

    Шаг 3: Добавление яйца и финальная прожарка

    Лепешку аккуратно переворачивают на другую сторону с помощью широкой лопатки или тарелки. Сразу же в центр разбивают второе яйцо, стараясь, чтобы желток остался целым. Яйцо слегка солят и перчат. Сковороду снова накрывают крышкой и убавляют огонь до среднего. Готовят еще 4-5 минут, пока яичный белок полностью не схватится, а лепешка не пропечется.

    Пищевая ценность и рекомендации по подаче

    Готовую лепешку перекладывают на тарелку, посыпают свежей рубленой зеленью и подают немедленно. Она отлично сочетается со сметаной, домашним майонезом или томатным соусом. Приблизительная пищевая ценность всей лепешки: около 350-400 ккал, где белков — 15 г, жиров — 18 г, углеводов — 35 г.

    Читайте на сайте Regions:

    Ленивые хачапури из готового теста: идея для быстрого завтрака из духовки

    Вместо блинов и сырников: нежные татарские лепешки из творога — эремчек юкалары

    Быстрее пиццы и вкуснее пирожков: турецкие лепешки гезлеме спасают ужин за 20 минут

  • REGIONS/Сгенерировано нейросетью
    / Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью

    Масленица без варенья? Сырные блины с чесноком — чтобы удивить семью новым форматом праздника


    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Антон Никитин
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Антон Никитин

    На праздничном столе среди сладких угощений так не хватает сытной и ароматной закуски. Эти чесночные блины с сыром и свежей зеленью станут ярким акцентом Масленицы и понравятся тем, кто любит пикантные блюда.

    Этот рецепт превращает обычные блины в самодостаточную закуску с насыщенным вкусом. Они получаются невероятно пышными за счет взбитых белков, ароматными и очень сытными, что особенно спасает нервы хозяйки, ведь их можно подавать без дополнительной начинки.

    Ингредиенты для пикантных блинов

    1. Пшеничная мука — 2,5 стакана (около 350 г).
    2. Молоко — 3 стакана (750 мл).
    3. Куриные яйца — 4 штуки.
    4. Твердый сыр (например, российский или гауда) — 200 г.
    5. Растительное масло — 6 ст. ложек.
    6. Свежий укроп — 1 крупный пучок.
    7. Чеснок — 4-5 зубчиков.
    8. Разрыхлитель теста — 1 ч. ложка (5 г).
    9. Сахар — 1 ст. ложка (30 г).
    10. Соль — ½ ч. ложки или по вкусу.
    11. Сливочное масло — для смазывания готовых блинов.

    Как приготовить пышные чесночные блины

    Шаг 1: Подготовка яичной основы

    Сначала нужно аккуратно разделить яйца на белки и желтки. Белки взбивают в чистой сухой миске до образования устойчивых пиков — это залог будущей пышности. Желтки растирают с сахаром и солью, затем к ним добавляют молоко и сыр, натертый на мелкой терке.

    Шаг 2: Замес ароматного теста

    К желтковой смеси аккуратно, плавными движениями лопатки, вводят взбитые белки, стараясь сохранить воздушность. После этого постепенно добавляют просеянную муку, смешанную с разрыхлителем. В конце в тесто вливают растительное масло и добавляют мелко нарезанный укроп с измельченным чесноком. Все тщательно, но бережно перемешивают.

    Шаг 3: Выпечка и подача

    Блины жарят на хорошо разогретой сковороде на среднем огне. Как только поверхность схватится и по краям появится румянец, блин переворачивают. Каждый готовый горячий блинчик смазывают тонким слоем сливочного масла для особого аромата и мягкости. Подавать такие блины лучше сразу, пока они максимально пышные и теплые.

    Пищевая ценность и советы

    Эти блины хороши как в горячем, так и в остывшем виде. Они могут стать отличной основой для закусочных рулетов с ветчиной или солеными огурцами. Приблизительная пищевая ценность одного среднего блина: около 180-200 ккал, где белков — 7 г, жиров — 10 г, углеводов — 18 г.

    Читайте на сайте Regions:

    Бабушкины ажурные блинчики: один секретный ингредиент создаст дырочки — как морозные узоры

    Никакой духовки и сложных замесов: блинчики с сыром и укропом — вкусная альтернатива хлебу

    Когда хочется сладкого, но не банального: сербские блинчики «Палачинке» превращают обычный ужин в событие

  • REGIONS/Сгенерировано нейросетью
    / Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью

    Берем банан, йогурт и блендер — и через минуту готов кремовый смузи без лишних калорий


    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Антон Никитин
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Антон Никитин

    После тренировки или вместо плотного ужина хочется чего-то легкого, сладкого и сытного одновременно. Такой банановый смузи на основе греческого йогурта утоляет голод, не оставляя тяжести в желудке, и готовится за пару минут.

    Рецепт диетического бананового смузи

    Этот простой напиток часто используют в качестве полезного перекуса или легкого завтрака. Он дает длительное чувство сытости благодаря белку из йогурта и клетчатке из банана, при этом имеет приятный, не приторный вкус и кремовую текстуру, как у молочного коктейля.

    Ингредиенты для одной порции смузи

    1. Спелый банан — 1 штука (лучше с коричневыми точками на кожуре, он слаще).
    2. Греческий йогурт (без добавок, натуральный) — 100 грамм.
    3. Молоко (коровье или растительное) — 100 мл.
    4. Корица молотая — ¼ чайной ложки или по вкусу.
    5. Ванильный экстракт — 2-3 капли (по желанию).

    Как приготовить смузи для похудения пошагово

    Шаг 1: Подготовка ингредиентов

    Банан очищают от кожуры и нарезают крупными кусками. Если хочется получить более освежающий и густой напиток, банан можно предварительно заморозить. Йогурт и молоко достают из холодильника заранее, чтобы они не были слишком холодными — это сделает текстуру смузи более однородной.

    Шаг 2: Взбивание

    Все компоненты — кусочки банана, йогурт, молоко, корицу и ваниль — помещают в чашу блендера. Взбивают на высокой скорости в течение 1-2 минут до получения абсолютно гладкой, воздушной и кремовой консистенции. Если масса кажется слишком густой, можно добавить еще немного молока.

    Шаг 3: Подача

    Смузи переливают в высокий стакан и сразу подают. Для украшения можно добавить сверху несколько тонких ломтиков банана, щепотку корицы или дробленых орехов.

    Пищевая ценность и рекомендации

    Напиток лучше употреблять свежеприготовленным, чтобы сохранить все витамины и избежать расслаивания. Он отлично подходит для завтрака или полдника. Приблизительная пищевая ценность одной порции (с коровьим молоком 2,5% и йогуртом 5%): около 200-220 ккал, где белков — 10 г, жиров — 5 г, углеводов — 30 г. Для снижения калорийности можно использовать обезжиренные молочные продукты.

    Читайте на сайте Regions:

    Коктейли-хиты с кефиром для стройности: готовятся за 5 минут, мягко запускают пищеварение и подходят даже для вечера

    Когда дети просят витаминов зимой: сибирский способ квасить капусту экономит время и нервы

    Свекла, запеченная с чесноком и розмарином: ароматный гарнир без суеты

  • REGIONS/Сгенерировано нейросетью
    / Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью

    В выходной захотелось чего-то особенного — итальянские пончики бомболони с кремом и секретом воздушности


    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Антон Никитин
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Антон Никитин

    При слове «пончик» часто представляется что-то тяжелое и жирное. Но эти итальянские бомболони совершенно другие — они легкие, воздушные и буквально тают во рту, оставляя послевкусие нежного заварного крема.

    Рецепт итальянских пончиков бомболони

    Это изысканный десерт для особого случая или выходного дня. Ключ к их нежности — долгое брожение дрожжевого теста и точная температура масла при жарке, благодаря чему пончики почти не впитывают жир и остаются пористыми внутри.

    Ингредиенты для теста и крема

    Для дрожжевого теста:

    1. Молоко — 200 мл (теплое).
    2. Пшеничная мука — 500 грамм.
    3. Свежие дрожжи — 20 грамм (можно заменить 7 г сухих).
    4. Сахар — 80 грамм.
    5. Сливочное масло — 80 грамм.
    6. Яйца — 2 штуки.
    7. Соль — щепотка.
    8. Ванильный сахар или экстракт — по вкусу.

    Для заварного крема:

    1. Молоко — 500 мл.
    2. Желтки яичные — 5 штук.
    3. Сахар — 120 грамм.
    4. Кукурузный крахмал — 40 грамм.
    5. Ваниль — по вкусу.
    6. Темный шоколад — 50 грамм (для части крема).

    Для жарки и подачи:

    1. Растительное масло без запаха — для фритюра.
    2. Сахарная пудра или мелкий сахар — для обсыпки.

    Как приготовить бомболони пошагово

    Шаг 1: Приготовление дрожжевого теста

    В теплом молоке растворяют щепотку сахара и дрожжи, добавляют немного муки для получения жидкой опары. Оставляют в тепле на 15-20 минут. В отдельной миске взбивают яйца с оставшимся сахаром, солью и ванилью. Соединяют с подошедшей опарой, добавляют размягченное масло и постепенно вводят просеянную муку. Замешивают мягкое, слегка липкое тесто. Его убирают в теплое место на 1,5-2 часа, пока оно не увеличится вдвое.

    Шаг 2: Приготовление двух видов крема

    В сотейнике нагревают молоко с ванилью. Желтки растирают с сахаром и крахмалом до белизны. Тонкой струйкой вливают в них половину горячего молока, постоянно помешивая, а затем возвращают смесь в сотейник. Варят на медленном огне до загустения, непрерывно помешивая венчиком. Готовый крем делят на две части: в одну вмешивают мелко натертый шоколад до растворения. Оба крема накрывают пищевой пленкой в контакт с поверхностью и остужают.

    Шаг 3: Формовка, жарка и наполнение

    Подошедшее тесто обминают, раскатывают и вырезают стаканом кружки диаметром 7-8 см. Их раскладывают на пергаменте и дают постоять 20-30 минут для расстойки. В глубокой кастрюле разогревают большое количество масла до 170°C. Пончики жарят по 1-2 минуты с каждой стороны до равномерного золотистого цвета. Готовые пончики выкладывают на бумажные полотенца, а затем сразу обваливают в сахаре. После полного остывания в каждом делают боковой надрез и с помощью кондитерского мешка наполняют кремом.

    Пищевая ценность и рекомендации

    Пончики лучше есть свежими, в день приготовления. Приблизительная пищевая ценность одного пончика с кремом: 280-320 ккал, где белков — 6 г, жиров — 12 г, углеводов — 40 г.

    Читайте на сайте Regions:

    Изысканный десерт без выпечки: нежные шарики мокко

    Быстрый пирог с замороженными ягодами: вкусно и просто

    Сладко, быстро и без заморочек: как сделать «ненастоящее» тирамису за 15 минут