:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL2NoYXRncHQtaW1hZ2UtMTEtZmV2ci0yMDI2LWctMTUtNTctMDktMS5wbmc.webp)
Не пирог и не омлет — капустная лепешка на кефире, готовится быстрее яичницы: топ-завтрак для быстрого утра
Утром совершенно нет времени на нарезку и долгую выпечку. Эта капустная лепешка на кефирном тесте готовится за 15 минут из самых простых продуктов и получается невероятно сытной и хрустящей.
Рецепт быстрой капустной лепешки
Этот лайфхак — спасение для быстрых завтраков или ужинов. Капуста, обжаренная в нежном кефирном тесте, становится сладковатой и сочной, а тмин придает блюду особый аппетитный аромат. Все смешивается в одной миске и жарится как один большой омлет, что экономит и время, и нервы.
Ингредиенты для лепешки
- Белокочанная капуста — 300 грамм (примерно ¼ среднего кочана).
- Кефир любой жирности — 100 мл.
- Пшеничная мука — 5 столовых ложек (около 70-80 г).
- Яйца куриные — 2 штуки.
- Сода пищевая — ½ чайной ложки.
- Тмин молотый или семена — ½-1 чайная ложка.
- Соль, черный молотый перец — по вкусу.
- Растительное масло — для жарки (3-4 ст. ложки).
Как приготовить лепешку на сковороде пошагово
Шаг 1: Подготовка капусты
Капусту тонко шинкуют ножом или с помощью терки. Перекладывают ее в миску, слегка присаливают и хорошо мнут руками в течение 1-2 минут. Это важно: капуста даст сок и станет мягче, что значительно улучшит текстуру готовой лепешки.
Шаг 2: Замес теста
В другой миске вилкой или венчиком взбивают яйца с кефиром до однородности. Добавляют муку, соду, тмин, соль и перец. Перемешивают до состояния густоватого, но текучего теста без комочков. Затем соединяют тесто с подготовленной капустой и тщательно перемешивают.
Шаг 3: Жарка лепешки
В сковороде с высокими бортами или сотейнике разогревают достаточное количество растительного масла на среднем огне. Выливают всю капустно-тестовую массу, разравнивают лопаткой в ровный круг толщиной около 1,5-2 см. Накрывают крышкой и жарят 6-7 минут до полного схватывания низа и появления золотистой корочки.
Шаг 4: Переворачивание и доведение до готовности
Затем лепешку аккуратно переворачивают с помощью тарелки или широкой лопатки. Жарят еще 5-6 минут уже без крышки до румяности с другой стороны и полной готовности внутри. Готовность можно проверить зубочисткой.
Пищевая ценность и рекомендации по подаче
Лепешку подают горячей, разрезав на порционные куски. Она хороша со сметаной, несладким йогуртом или томатным соусом. Приблизительная пищевая ценность всей лепешки: около 450-500 ккал, где белков — 20 г, жиров — 20 г, углеводов — 50 г. Блюдо получается очень сытным и может заменить полноценный прием пищи.
Читайте на сайте Regions:
Быстрый капустный пирог на кефире: простой ужин из подручных продуктов за 40 минут
Творожное суфле со вкусом пиццы: мой топ среди ПП-завтраков — фантастически вкусно и полезно
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzViMTNjN2Y3MDFiZjExZjFhZDY0ZGFiNjM3ZmJiMTE5LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL3Bva3Vwa2EtbmVkdml6aGltb3N0aS1pcG90ZWthLW1vbG9kYWphLXNlbWphLXNpdGUtd2lkZV9UZE5NTERYLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzI5OGEwOTQwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL2l1YW5ibi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL2NoYXRncHQtaW1hZ2UtNi1mZXZyLTIwMjYtZy0wOS0zNy0xMi0xLnBuZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL2NoYXRncHQtaW1hZ2UtNy1mZXZyLTIwMjYtZy0yMy0wNS0xNy0xLnBuZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL2NoYXRncHQtaW1hZ2UtNS1mZXZyLTIwMjYtZy0yMy01NS00NS0xLnBuZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL2NoYXRncHQtaW1hZ2UtOS1mZXZyLTIwMjYtZy0yMy0wNy00MC0xLnBuZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL2NoYXRncHQtaW1hZ2UtNy1mZXZyLTIwMjYtZy0yMy00OS0xMy0xLnBuZw.webp)