Картинка — / Фото: REGIONS/Роман Малышенко

Терапевт раскрыла главный способ замедлить старение мозга

Терапевт Бурнацкая: стабильный режим сна поможет замедлить старение мозга

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Станислав Лопатин

Сегодня 03:45

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Станислав Лопатин

Сегодня 03:45

Старение мозга зависит от образа жизни и не наступает внезапно в определенном возрасте. Замедлить этот процесс помогает регулярный качественный сон, сообщила в беседе с «Лентой.ру» терапевт Светлана Бурнацкая.

Специалист назвала полноценный отдых наиболее недооцененным методом профилактики возрастных изменений. Во время сна в организме активизируются механизмы, поддерживающие функционирование нервной системы и выводящие продукты обмена веществ.

Медик указала, что хронический дефицит сна связан с ухудшением памяти и ростом вероятности когнитивных расстройств. По ее словам, отдых не должен приноситься в жертву работе или развлечениям.

«Постоянно менять время отхода ко сну, спать по пять часов в будни, а потом пытаться компенсировать это длительным сном в выходные — не лучшая стратегия. Для мозга гораздо полезнее стабильный режим», — подчеркнула Бурнацкая.

Врач перечислила и другие способы сохранения когнитивного здоровья. К ним относятся регулярные физические нагрузки, контроль артериального давления, сбалансированный рацион, поддержание социальных связей и постоянная интеллектуальная деятельность.