Осенью настроение может снижаться вместе со световым днем: какие привычки помогут это пережить

Соблюдение стабильного графика сна, физическая активность и ограничение потока новостей могут помочь при сезонном снижении настроения. Об этом NEWS.ru рассказала клинический психолог Елена Куперштейн.

Специалист рекомендовала ежедневно проводить при дневном свете не менее 20–30 минут, например гулять во дворе или парке, выходить на балкон. Полезными она также назвала общение с близкими в спокойной обстановке и регулярное движение. При этом посещать спортзал необязательно — подойдут быстрая ходьба, домашняя зарядка или танцы.

Для нормализации биологических часов Куперштейн посоветовала придерживаться примерно одинакового времени пробуждения и отхода ко сну, включая выходные. Если чтение пабликов повышает тревожность, психолог рекомендовала отказаться от постоянного просмотра ленты и выделить для новостей два определенных периода в течение дня.