Осенью настроение может ухудшаться без видимых причин: что происходит с психикой в холода

С наступлением осени у людей с психическими расстройствами может ухудшаться самочувствие, а случаи обострения депрессии, тревожных расстройств, шизофрении и биполярного аффективного расстройства становятся чаще. Причины такой сезонной зависимости связаны с изменениями в организме и повседневной жизни, рассказала aif.ru нейропсихолог, кандидат психологических наук Светлана Шишкова.

По словам специалиста, одним из основных факторов становится недостаток солнечного света, влияющего на работу головного мозга. Из-за сокращения продолжительности дня может нарушаться выработка серотонина, участвующего в регуляции настроения, сна и аппетита. Снижение его уровня связывают с сезонным аффективным расстройством. Одновременно уменьшается синтез витамина D, нехватка которого способна сопровождаться слабостью, апатией и ухудшением работы иммунной системы.

Дополнительную роль играют изменения циркадных ритмов и баланса мелатонина, отвечающего за чередование сна и бодрствования. Это может вызывать бессонницу, эмоциональную нестабильность и снижение энергии. Существует также гипотеза о влиянии сезонных изменений иммунного ответа на воспалительные процессы и участки мозга, связанные с мотивацией и настроением.

Шишкова отметила, что осенью психологическую нагрузку усиливают рабочие авралы, подведение итогов и социальное давление. Холодная и дождливая погода сокращает время прогулок и общения, а недостаток движения снижает выработку эндорфинов. В результате могут усиливаться одиночество, тревожность и подавленность, особенно при предрасположенности к депрессии.

Для поддержания эмоционального состояния специалисты советуют ежедневно проводить на улице хотя бы 30 минут, в том числе в облачную погоду. Также могут помочь светотерапия, полноценный сон, регулярная физическая активность, сбалансированный рацион и общение с близкими. Если подавленность, утрата интереса к жизни или проблемы со сном продолжаются более двух недель и нарушают привычную жизнь, необходимо обратиться к врачу. Своевременная помощь повышает вероятность успешной коррекции сезонного ухудшения состояния.

/читайте также

Общество

Сырость живет в вашем шкафу: как прогнать и в чем причина

Сегодня 09:35

Общество

Три подкормки осенью для гортензии: перезимует без всякого укрытия

5 октября12:13

Общество

Как записать ребенка в кружок или секцию в Подмосковье онлайн: инструкция в три пункта

5 октября12:06

Общество

Жители Подмосковья получат консультации по погребению в октябре

30 сентября15:37

Общество

Перевод родственнику, наличные или крипта: как делят деньги при разводе

5 октября17:08

Общество

Более ₽10 трлн направят на поддержку семей: на что пойдут деньги

3 октября03:35

Общество

Организм стареет раньше времени: какие анализы помогут это подтвердить

24 сентября22:44

Общество

«Я благодарен»: школьники Подмосковья записали видео для бабушек и дедушек

2 октября13:11

Общество

Страхование самозанятых: как работает эксперимент с 2026 года

7 октября17:34

Общество

Работодатель, увольнение и премия: что говорит Трудовой кодекс

30 сентября09:45

Общество

Не спешите укрывать клубнику на зиму: сначала сделайте одну важную обработку

5 октября09:22

Общество

Диплом влияет на зарплату? Какое образование больше всего ценят работодатели

2 октября09:56