:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMTYtMTIwNjU1LmpwZWc.webp)
После поста — осторожно: сколько кулича и яиц можно съесть на Пасху
Диетолог Редина: оптимальная норма яиц на Пасху составляет 1-2 штукиПасха традиционно сопровождается праздничным столом: куличи, творожная пасха, крашеные яйца и разнообразные мясные блюда. Однако после длительного поста резкое возвращение к калорийной пище может привести к проблемам с пищеварением. Корреспондент REGIONS узнал у диетолога Ольги Рединой, сколько пасхальных угощений можно съесть без вреда для здоровья и как правильно выстроить праздничный рацион.
По словам специалиста, после ограничений в питании организму нужно постепенно возвращаться к привычному рациону. Резкое переедание может вызвать неприятные симптомы — тяжесть, вздутие живота, изжогу и даже обострение хронических заболеваний.
Одним из главных символов Пасхи остаются крашеные куриные яйца. Они богаты белком, витаминами группы B, витамином D и полезными микроэлементами. Однако, как отметила диетолог, даже полезные продукты требуют умеренности. По ее словам, взрослому человеку в праздничный день лучше ограничиться несколькими яйцами.
Особенно осторожными нужно быть людям с заболеваниями печени, желчного пузыря и повышенным уровнем холестерина. Диетолог уточнила, что в таких случаях лучше ограничиться одним яйцом и не сочетать его с жирными блюдами.
Кулич считается одним из самых калорийных пасхальных угощений. В его составе обычно присутствуют сахар, сливочное масло, яйца, изюм и цукаты. Редина добавила, что людям с диабетом или нарушением обмена веществ стоит быть особенно внимательными.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMTYtMTIwNzQzLmpwZWc.webp)
Диетолог объяснила, что во время поста организм привыкает к более легкой пище — овощам, крупам и растительным продуктам. Поэтому резкое возвращение к жирным и тяжелым блюдам может стать стрессом для пищеварительной системы. По ее словам, лучше начинать праздничную трапезу с легких продуктов и постепенно добавлять более калорийные блюда.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMTYtMTIwODIyLmpwZWc.webp)
Также диетолог советовала не смешивать слишком много разных блюд за один прием пищи, а после трапезы желательно прогуляться на свежем воздухе.
Ранее REGIONS публиковал рецепты праздничных куличей, которые подойдут тем, кто следит за фигурой.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2xpYXouanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2ltZy00NTcwLmpwZWc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzY0NTVlMDQyZTc2MTFmMWFkZjFmMjJiYjJlZDgyNzctMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3Jhc2NoZXQta29tbXVuYWxueWgtdXNsdWctMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2ltZy04NjAwLmpwZWc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L25vY2hfQ1BReGROUS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzYuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3plbWxqYS1pei1rb3Ntb3NhLW1ibW8tb2xnYS1zaGVtZXRvdmEtMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzcuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzEzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzIwMjQwODE5LTE4MTUwOC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzIwMjQtMDctMzEtMTEtNDgtMzMtMTcyMjQ0ODk2ODQ3MS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3NhbW9rYXQtc2l0ZS13aWRlLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2VsZWt0cm9zYW1va2F0LXNpdGUtd2lkZS5qcGc.webp)