Рейс задержали: психолог рассказала, как сохранить спокойствие в аэропорту

Задержка рейса может вызвать стресс и тревогу у пассажиров, однако сохранить спокойствие помогут несколько простых приемов. Об этом интернет-изданию «Абзац» рассказала психолог Екатерина Кольцова.

По словам специалиста, готовность к возможным форс-мажорам и непредвиденным ситуациям снижает нагрузку на нервную систему. Кроме того, сохранить эмоциональное равновесие помогает дистанцирование от других пассажиров, которые находятся в состоянии сильного стресса.

Она также рекомендовала поддерживать связь с теми, кто может помочь решить возникшие вопросы, например с турагентом или представителями авиакомпании.

Чтобы быстро выйти из состояния стресса, эксперт посоветовала умыться прохладной водой, в том числе освежить лицо и заднюю сторону шеи. По ее словам, это помогает прийти в себя и вернуть способность спокойно оценивать ситуацию.

Также Кольцова посоветовала использовать дыхательную практику: сделать глубокий вдох на четыре счета, задержать дыхание на четыре счета, затем выдохнуть на четыре счета и снова задержать дыхание на четыре счета. По словам специалиста, после нескольких таких циклов может восстановиться сердцебиение и улучшиться эмоциональное состояние.