Семь дней не спасут: почему допотпуск только ухудшит выгорание

В России предложили ввести дополнительный отпуск для людей, испытывающих эмоциональное выгорание на работе. Однако, по мнению психотерапевта Василия Шурова, несколько добавочных дней отдыха не помогут. Людям с выгоранием стоит обратиться к психотерапевту и подумать о смене места работы. Что делать, если хочется справиться с выгоранием, не увольняясь, «Вечерней Москве» рассказал клинический психолог и сексолог Валентин Денисов-Мельников.

По словам эксперта, выгорание указывает на истощение первого блока мозга — лобных долей. Поэтому человеку важно грамотно отдыхать каждый день, а не раз в год. Речь не о дополнительной неделе отпуска. Высыпаться и восстанавливаться нужно ежедневно. Когда на человека сваливаются рабочие обязанности и домашние дела, он не высыпается и истощается. Выгорание, подчеркнул психолог, происходит на любой работе — даже самая любимая не даёт гарантии.

Если после работы человек вынужден ещё пять часов тратить на домашние задания с детьми, уход за близкими или другие дела, у него физически не остаётся сил. Поэтому необходимо больше отдыхать, высыпаться и разумно распределять время. Делать короткие перерывы в течение дня, по мнению Денисова-Мельникова, куда полезнее и эффективнее, чем отдыхать дополнительные семь дней.

Более того, добавочный отпуск может усугубить ситуацию. Человек отдохнёт неделю, но потом окажется во фрустрации (состоянии тревожной растерянности) из-за необходимости возвращаться на работу. Нужно организовывать каждый свой день так, чтобы просыпаться с радостью, а не с мыслью «Господи, ещё один день. Как же его пережить?».

Если человек осознаёт, что не может самостоятельно справиться с выгоранием, ему стоит обратиться к психологу или психотерапевту. На то, что вы не справляетесь, указывает постоянное состояние выгорания и его усугубление, заключил специалист.