Картинка — / Фото: REGIONS/Наталия Надточая/Сгенерировано нейросетью

Страх расстаться с вещами: как перестать захламлять дом и помочь себе

Психолог Абашин: тревожность и стресс могут привести к синдрому накопительства

/Главная /Общество

Автор текста:

Мария Толстикова

Сегодня 09:57

/Главная /Общество

Автор текста:

Мария Толстикова

Сегодня 09:57

Постоянная тревога и стресс могут способствовать развитию синдрома накопительства — состояния, при котором человеку становится трудно расставаться даже с ненужными вещами. Справиться с этой проблемой помогает когнитивно-поведенческая терапия. Об этом NEWS.ru рассказал психолог Анатолий Абашин.

По словам специалиста, при синдроме накопительства человек испытывает навязчивый страх выбрасывать вещи, даже если их ценность сомнительна. Причинами такого поведения могут быть высокая тревожность, стресс, перфекционизм и стремление избегать неприятных переживаний. Иногда расстройство сопровождается другими нарушениями, например обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР).

Как избавиться от привычки копить ненужные вещи

Психолог считает полезными поведенческие эксперименты. Например, можно выбрать одну вещь, которую человек готов выбросить, и проследить за своими ощущениями после этого. По мнению Абашина, такие упражнения лучше выполнять вместе с терапевтом или близким человеком.

Еще один метод — сократический диалог. Он предполагает, что человек отвечает на вопросы и старается оценить ситуацию объективно:

«Что будет, если я от этого избавлюсь?»;
«А что будет, если не избавлюсь?»;
«Какой самый реалистичный исход?»;
«Что бы ты сказал другу, который сам занимается накопительством и захламляет пространство?».

Абашин подчеркнул, что синдром накопительства хорошо поддается лечению с помощью когнитивно-поведенческой терапии.