Свободное время стало испытанием: психолог рассказала почему

Современным людям все чаще бывает сложно позволить себе полноценный отдых. Свободное время нередко вызывает тревогу, а бездействие воспринимается как пустая трата времени. Об этом 16 июля рассказала «Известиям» кризисный и семейный психолог, онкопсихолог, супервизор Ольга Софьянова.

По ее словам, мозг привыкает получать небольшое чувство удовлетворения после каждой выполненной задачи. Постепенно это формирует потребность постоянно искать новые дела и поддерживать высокий уровень занятости.

Кроме того, активность может становиться способом избежать неприятных мыслей и переживаний. Когда человек останавливается, у него появляется больше времени на размышления о своих эмоциях, тревогах и жизненных вопросах.

Еще одной причиной специалист назвала установки, полученные в детстве. Многие привыкают связывать собственную ценность с достижениями и полезностью, поэтому отдых во взрослом возрасте может восприниматься как проявление лени или низкой продуктивности.

По словам психолога, на ситуацию влияет и цифровая среда. Если раньше свободные минуты часто оставались временем для отдыха и размышлений, то сегодня их нередко занимает просмотр контента в смартфоне. Как отметила Софьянова, многие приложения создаются таким образом, чтобы удерживать внимание пользователей максимально долго.

Эксперт предупредила, что постоянное стремление к продуктивности способно привести к эмоциональному выгоранию. Отсутствие баланса между нагрузкой и восстановлением может негативно сказаться на психическом состоянии.

Софьянова добавила, что способность отдыхать без чувства вины является частью здорового отношения к себе. Это важный навык.