:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi83L2ltZy04MjQyX1k2VHNudUIud2VicA.webp)
Тело подает тревожные сигналы: как понять, что стресс начал вредить здоровью
Каждый из нас хотя бы раз замечал, как тело реагирует на сильные переживания: например, перед важным экзаменом или встречей внезапно скручивает живот, а после крупной ссоры поднимается температура. Это не симуляция и не выдумка. Человек действительно испытывает реальную физическую боль, потому что мозг и тело связаны напрямую, рассказала психолог Домодедовской больницы Эльмира Джафарова.
Как стресс управляет нашим телом
Подавленные обиды, хроническая усталость и психологические травмы заставляют нервную систему работать на пределе. В ответ на это организм дает сбой, который может проявляться как угодно:
- Мучительные головные боли и постоянная тревожность;
- Проблемы с желудком и кишечником;
- Внезапное учащенное сердцебиение;
- Кожные высыпания, зуд и экземы;
- Постоянное чувство разбитости, которое не проходит после отдыха.
Все люди реагируют на стресс по-разному. У одних нервная система пластична — они быстро «отпускают» негатив и восстанавливаются. Другие проживают любые проблемы тяжело и долго, буквально заставляя свой иммунитет работать против себя.
Кто чаще всего сталкивается с психосоматикой
Специалисты выделяют конкретные группы риска, у которых эмоциональное напряжение чаще всего перерастает в физические болезни:
- Женщины в возрасте от 30 до 55 лет. На этот период приходится пик гормональных перестроек, а также высокая социальная и семейная нагрузка.
- Представители «помогающих» профессий. Учителя, воспитатели, врачи и социальные работники ежедневно сталкиваются с чужими эмоциями, что ведет к быстрому выгоранию.
Что с этим делать и как вернуть здоровье
Главное правило психосоматики звучит просто: о чем мы думаем, то в итоге и получаем. Наше тело чутко реагирует на каждую мысль. Именно поэтому позитивный настрой и умение справляться с негативом — это не просто абстрактные советы, а реальная защита от болезней.
Если врачи не находят у вас физических причин для боли, а таблетки не помогают, нужно работать с первопричиной — стрессом:
- Обратитесь к специалисту. Самым эффективным методом в мире признана когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Она помогает распутать клубок мыслей и понять, как именно ваши тревоги бьют по телу.
- Настройтесь на работу. Избавление от психосоматики — это не чудо после одной беседы. Потребуется курс психологических сессий, чтобы научить мозг реагировать на мир по-новому. Но этот вклад в себя всегда дает стопроцентный результат.
Читайте также:
Дневной заработок и страховой стаж: что влияет на сумму больничного
Когда очки только портят зрение, а не спасают от солнца
Окрошка на шампанском: почему даже выпаренный алкоголь опасен для зависимых