Тяжелые воспоминания мешают жить? Назван простой способ справиться с ними

Травмирующие события могут оставлять последствия не только на эмоциональном уровне, но и отражаться на физическом состоянии человека. О способах справиться с переживаниями NEWS.ru рассказала кризисный, спортивный и онкопсихолог, специалист по психосоматике Ольга Софьянова.

По словам специалиста, важную роль в восстановлении играет работа с телом. Снизить внутреннее напряжение могут дыхательные практики, растяжка, прогулки и другие виды физической активности. При этом психолог не рекомендует полностью избегать всего, что напоминает о пережитом, однако и намеренно возвращаться к тяжелым воспоминаниям без готовности к этому также не стоит.

Софьянова отметила, что после сильного потрясения человек обычно проходит через несколько состояний: отрицание, страх, злость, апатию и последующее принятие. Эти этапы не всегда следуют один за другим в строгом порядке, а задержаться на одном из них можно из-за подавления эмоций или отсутствия поддержки.

Как пояснила психолог, непрожитые чувства нередко проявляются через бессонницу, тревожность, головные боли и другие реакции организма. В таких ситуациях полезными могут быть ведение дневника, доверительные разговоры с близкими или обращение к специалисту.

Кроме того, восстановлению помогает возвращение привычного ритма жизни: регулярный сон, питание, прогулки и выполнение повседневных дел создают ощущение стабильности и постепенно возвращают человеку чувство контроля. Если же воспоминания, тревога или страх начинают мешать работе, общению и отдыху, это может стать поводом для обращения за профессиональной помощью.

/читайте также

Общество

Как назвать ребенка в 2026 году: популярные, редкие и необычные имена

21 сентября13:50

Общество

Почему смартфон резко стал разряжаться к вечеру и как проверить износ

10 сентября22:53

Общество

Королевский опенок пошел в Подмосковье: откуда принести полные корзины вкусных грибов

9 сентября13:08

Общество

Эту ошибку допускает 90% дачников: теплица, закрытая до весны, превращается в рассадник болезней

10 сентября22:37

Общество

Как подготовить грядку под озимый чеснок: 5 шагов для крупных и здоровых головок

15 сентября06:23

Общество

Как варить свеклу, чтобы она получилась вкусной: простой домашний способ

15 сентября06:13

Общество

Осенняя хандра может изменить отношение к алкоголю: какие привычки должны насторожить

9 сентября09:55

Общество

Как обеспечить себе достойную пенсию — советы

15 сентября07:50

Общество

С загранпаспортом старого образца россиян больше не пускают в 12 стран

12 сентября01:31

Общество

Нейросеть — в союзники учителя: на Госуслугах стартовал бесплатный курс по ИИ для педагогов

19 сентября11:47

Общество

Новый законопроект защитит от судебных отказов при оформлении имущества

10 сентября23:08

Общество

Ребенку не дают стать самостоятельным: как это может повлиять на его будущее

22 сентября22:30