Внутренний критик мешает жить? Как научиться поддерживать себя

Внутренний критик помогает замечать ошибки, развиваться и достигать целей, но чрезмерная самокритика может подрывать самооценку, снижать мотивацию и усиливать тревожность. О том, почему не стоит подавлять этот внутренний голос и как изменить отношение к нему, газете «Вечерняя Москва» рассказала психолог Мария Гаврилюк.

По словам специалиста, разные стороны личности в психологии называют субличностями. В зависимости от обстоятельств человек может проявлять доброту, строгость, сосредоточенность или чувство юмора. Все эти качества представляют собой части единой личности, которые в идеале должны действовать согласованно ради общего благополучия.

Гаврилюк пояснила, что внутренний критик также выполняет полезную функцию: помогает анализировать ошибки, повышать компетентность и учитывать социальные нормы. Однако его намерения не всегда совпадают с методами. Когда критика становится чрезмерной, человек начинает обесценивать себя, теряет уверенность и желание действовать.

Психолог рекомендует не пытаться избавиться от этой части личности, а изменить способ взаимодействия с ней. Для этого можно использовать внутренний диалог: признать, что критик стремится помочь, но объяснить ему, что жесткие замечания причиняют вред. Вместо давления стоит предложить ему поддерживать человека доброжелательно.

Такой подход позволяет сохранить стремление к развитию, не разрушая самооценку. Как отметила Гаврилюк, осознание намерений внутреннего критика помогает управлять этой частью личности и постепенно менять привычный тон общения с собой.

По мере формирования внутренней поддержки человек учится относиться к себе с большим уважением и добротой. Это может способствовать снижению тревожности, укреплению уверенности и более спокойному движению к личным целям, заключила эксперт.

/читайте также

Общество

Третий ребенок: многодетная мама рассказала, что помогло решиться

28 октября06:15

Общество

Курение на балконе: в каких случаях сосед может обратиться в суд

27 октября08:30

Общество

Сонный паралич пугает и мешает спать? Священник объяснил, что нужно делать

26 октября09:08

Общество

Марафон заботы: в Подмосковье пенсионерам помогли разобраться в законах и сервисах

6 ноября15:04

Общество

Список наркотических прекурсоров расширили: в него включили 12 веществ

2 ноября10:27

Общество

Ваша кошка спит в вашей постели? Узнайте, что она пытается вам сказать

26 октября22:25

Общество

Стилист назвал самые актуальные варианты верхней одежды на зиму

30 октября08:53

Общество

Герметик не спасет: как найти настоящую причину сквозняков

27 октября08:42

Общество

Лунный календарь стрижек на ноябрь 2026: даты, когда волосы дольше держат форму

27 октября09:50

Общество

Выплата неожиданно похудела: депутат Бессараб объяснила, сколько денег могут удержать у пенсионера

28 октября17:16

Общество

Доходы от аренды под контролем: какие каналы использует ФНС для выявления незадекларированных сумм

5 ноября14:52

Общество

Чем старее выглядят, тем моднее: какие кроссовки станут трендом весны и лета 2027 года

28 октября17:51