Все на Бали, а вы у фонтана? Психолог объяснил, как не впасть в панику

Отпускной контент в соцсетях, сравнение своего отдыха с чужим и страх что-то пропустить приводят к синдрому упущенного лета. Об этом «Москве 24» рассказал клинический психолог Станислав Самбурский.

По словам эксперта, такое состояние особенно характерно для россиян, поскольку в наших широтах лето — долгожданная пора. Как только оно начинается, запускается страх провести три месяца бездарно. Все усугубляют соцсети: человек сравнивает свой отдых с десятками и сотнями других. Хочется везде — и в Петербург, и на Бали, и на сапах, и на яхте. На этом фоне даже приятное времяпрепровождение с близкими начинает казаться провалом.

Развивается паника: лето проходит, а я недостаточно погулял, попутешествовал, загорел. Отдых превращается в беготню и задачу, которую надо выполнить. Возникает риск еще больше устать и влезть в долги из-за необдуманных трат.

Чтобы избежать синдрома, советует психолог, нужно понять: для полноценного отдыха не нужны KPI по количеству шашлыков и поездок. Достаточно телесного удовольствия — порой просто сесть у фонтана и смотреть в небо, а не в телефон. Также можно возвращать себе ощущение лета каждый день: например, поехать на работу на велосипеде через парк.

Важно избавиться от идеи отдыхать «всем назло» ради идеальных фотографий. Это дает только напряжение и превращает отдых в труд. Задача — забота о себе, восстановление и приятные впечатления, заключил эксперт.