Чемпионы и тысячи любителей: «Гонка Легкова» вышла на пик

В олимпийском комплексе «Лужники» завершился ключевой день фестиваля лыжного спорта «Гонка Легкова». Впервые трехдневный форум проходит в самом центре Москвы: трасса проложена вокруг Большой спортивной арены, а на старты вышли представители более чем 40 регионов России. По оценке организаторов, в забегах всех категорий на лыжню выйдут свыше 3 тысяч участников. Корреспондент REGIONS побывал на месте событий и узнал, как проходят заезды.

Массовые старты и профессиональная борьба

14 февраля стал самым насыщенным днем программы. Главным массовым стартом стала «Гонка Легкова. Любители» на 10 км: дистанция проходила в три круга по 3,3 км, участников разделили на несколько стартовых потоков, чтобы избежать толкучки и дать возможность каждому бежать в своем темпе. По тому же маршруту соревновались участники группы «Гонка Легкова. Профессионалы» — здесь уже шла борьба за секунды и за звание сильнейших, в том числе среди членов сборной России.

Максимальное число зрителей собралось именно на заезды профессионалов и звезд: трибуны у «Лужников» были заполнены почти до отказа. Болельщики шумели, хлопали трещотками, поддерживали и известных спортсменов, и обычных любителей. Многие приходили целыми семьями — с детьми, бабушками и дедушками, превращая старты в общий зимний праздник.

Создатель фестиваля, олимпийский чемпион Александр Легков в беседе с REGIONS признался, что в этом году сосредоточился на организационных моментах, и поначалу хотел остаться по другую сторону бортов. Но в итоге все-таки вышел на старт.

Звездные эстафеты и романтика на снегу

Отдельный блок программы — зрелищные командные старты. В «Гонке Легкова. Звезды» на шесть коротких этапов по 500 метров вышли амбассадоры, олимпийцы и медийные личности. На этой дистанции выступили, в частности, гимнаст Никита Нагорный, хоккеист Илья Ковальчук, футболист Денис Глушаков, олимпийские чемпионы Юрий Борзаковский, Сергей Федоровцев и Юрий Постригай, актеры и блогеры. Формат «спринт за спринтом» держал трибуны в напряжении до самого финиша каждого этапа.

Вечером трасса превратилась в арену для самой романтичной части фестиваля — парной эстафеты «Гонка Легкова. Любовь и лыжи» по кругу 2,5 км. Здесь главным были не секунды, а эмоции: пары боролись за специальные призы в номинациях «самая романтичная пара», «лучший костюм», «самая трогательная поддержка на трассе» и «самая красивая история любви».

Кто вышел на лыжню

В профессиональных и шоу-стартах вместе со зрителями разделили трассу ведущие российские лыжники и биатлонисты: трехкратный чемпион мира и двукратный призер Олимпийских игр в эстафете Иван Черезов, бронзовый призер Олимпиады в лыжном марафоне Илья Черноусов, серебряные призеры Сочи‑2014 Александр Бессмертных и Дмитрий Япаров. На старт вышли действующие члены сборной России — Вероника Степанова, Юлия Ступак и Артем Мальцев.

Отдельное внимание привлек любительский забег, где на дистанцию вышла 93‑летняя участница. Она полностью прошла трассу на лыжах, финишировала под громкие аплодисменты и еще долго делилась впечатлениями с журналистами — для многих зрителей этот эпизод стал главной мотивационной историей дня.

Серое небо не помешало

Постоянная участница фестиваля Эльвира Туманова в разговоре с REGIONS призналась, что приехала на «Гонку Легкова» уже второй год подряд.

По словам участников, фестиваль дает редкую возможность оказаться на одной лыжне с теми, кого они привыкли видеть по телевизору, и почувствовать себя частью большого спортивного события.

Призы, номинации и онлайн-результаты

Каждому, кто добрался до финиша, вручили памятную медаль фестиваля — вне зависимости от статуса и результата. В любительской гонке на 10 км мужчины и женщины, занявшие 1–3 места в абсолютном зачете, получили медали, кубки и денежные призы: 100 тысяч, 60 тысяч и 40 тысяч рублей. Победителей и призеров в возрастных категориях наградили отдельными медалями.

В рамках фестиваля также прошел старт «Гонка Легкова. Скорость» — здесь засчитывали самый быстрый круг дня, а на пьедестал поднялись по три лучших мужчины и женщины. Результаты всех заездов можно было отслеживать онлайн: электронное табло обновлялось после каждого старта.

В парной эстафете «Любовь и лыжи» судьи вручали призы от партнеров по особым номинациям — за самые креативные костюмы, яркую поддержку и трогательные истории, которые участники рассказывали о себе на регистрации и после финиша.

Детский финиш и продолжение фестиваля

Фестиваль «Гонка Легкова» еще не завершен. В воскресенье, 15 февраля, вся программа будет отдана детям: в заездах «Гонка Легкова. Дети» юные лыжники выйдут на три дистанции — 300 м, 1 км и 3,3 км. Организаторы обещают такой же «взрослый» формат: стартовый городок, громкую поддержку и награды всем финишерам.

Помимо гонок, гостей в Лужниках ждут экспозона, детские и спортивные площадки, а также концертная программа. «Гонка Легкова» подтверждает свой статус не просто серии стартов, а трехдневного зимнего фестиваля, где на одной трассе встречаются профессионалы, звезды и любители — от детей до спортсменов почтенного возраста.

Ранее сообщалось, как наши двоеборцы завоевали золото на чемпионате России.

Что на самом деле происходит с психикой при отказе от алкоголя — объясняет нарколог

Решение полностью исключить алкоголь из жизни часто воспринимается как сложный и аскетичный шаг. Однако специалисты в области зависимостей видят в этом освобождение от груза, который незаметно отравляет как тело, так и душу. Трезвое состояние позволяет нервной системе восстановить свою естественную чувствительность и открывает доступ к простым, но глубоким источникам радости. О том, как отказ от спиртного меняет самоощущение человека в сторону большего счастья, рассказывает REGIONS нарколог Сергей Шувалов.

Организм, освобожденный от постоянной интоксикации, запускает механизмы самоисцеления, что сразу отражается на качестве жизни.

Естественное восстановление: как тело и разум приходят в норму

Прекращение поступления алкоголя останавливает хаос, который спиртное вносит в биохимию мозга и работу внутренних органов. Вместо этого начинается последовательное восстановление.

В первую очередь нормализуется сон. Мозг перестает использовать алкоголь как «костыль» для засыпания и заново учится самостоятельно регулировать циклы сна и бодрствования. Сон становится глубоким и по-настоящему восстанавливающим, а утро — ясным, без тяжести в голове и чувства разбитости. Появляется устойчивая энергия, которая не заканчивается резко в середине дня.

Эмоциональный фон, который раньше напоминал американские горки из искусственной эйфории и последующей тревоги, выравнивается.

Это ощущение внутреннего контроля становится фундаментом для психологического комфорта.

Социальный мир: как меняются отношения с окружающими

Алкоголь часто является скрытым разрушителем отношений, источником недомолвок, конфликтов и разочарований. Его исключение из жизни убирает этот деструктивный фактор.

Когда исчезает необходимость скрывать последствия вчерашнего вечера или оправдывать свое поведение, высвобождается огромное количество ментальной энергии. Ее можно направить на развитие, общение или просто на созерцательное спокойствие.

Способность радоваться: возвращение к аутентичным эмоциям

Один из главных парадоксов алкоголя в том, что он, обещая радость и раскрепощение, со временем забирает саму способность испытывать яркие эмоции без внешнего стимула. Нервная система привыкает к искусственным всплескам дофамина и перестает реагировать на обычные жизненные удовольствия.

После отказа от спиртного происходит обратный процесс — так называемое «возвращение вкуса». Мозг постепенно восстанавливает чувствительность. Простая прогулка в парке, разговор с близким, вкус еды, хорошая музыка или книга начинают приносить ни с чем не сравнимое, глубокое и чистое удовольствие. Счастье перестает быть событием, которое нужно «организовать» с помощью бутылки, и становится естественным фоном жизни.

Разоблачение мифа о «полезной» дозе

В обществе периодически всплывают тезисы о пользе умеренного употребления, особенно красного вина. Нарколог призывает оценивать такие заявления критически, учитывая индивидуальные риски.

При этом любой, даже самый малый регулярный прием — это игра в русскую рулетку с риском постепенного увеличения дозы, повреждения внутренних органов и развития зависимости. Надежный путь к расслаблению лежит не через химические вещества, а через здоровые ритуалы: движение, хобби, творчество и практики осознанности.

Итог: трезвость как путь к себе

Таким образом, ощущение счастья после отказа от алкоголя — это не иллюзия и не самовнушение, а закономерный результат комплексного исцеления. Организм избавляется от яда, психика — от постоянного стресса и эмоциональных качелей, социальная жизнь — от конфликтов и неопределенности.

Отказ от алкоголя оказывается не ограничением, а освобождением. Это обмен мимолетного и токсичного кайфа на прочное, глубокое и ежедневное чувство благополучия, которое строится на здоровье, честных отношениях и способности ценить каждый момент трезвой, осознанной жизни.

Читайте также:

Когда лучше устраивать разгрузочные дни: совет диетолога

Иллюзия тепла: врач объяснил, чем опасен алкоголь на морозе

Как распознать алкоголизм на ранней стадии: нарколог назвал четыре признака

Укол в сустав: когда это спасение, а когда — пустая трата денег? Объясняет травматолог

Боль в колене, которая мешает ходить, или плечо, отзывающееся болью на каждое движение, заставляют искать быстрое решение. На приеме у врача часто звучит предложение сделать «блокаду» — инъекцию непосредственно в сустав. Этот метод окружен множеством мифов и противоречивых отзывов. О том, когда такой укол становится спасением, а когда превращается в бесполезный или даже рискованный шаг, рассказывает REGIONS врач — травматолог-ортопед из Подмосковья Николай Ким.

Иными словами, укол призван убрать острое препятствие (боль, воспаление), мешающее восстановлению.

Арсенал инъекций: от гормонов до «коктейлей»

Что же именно вводят в сустав и для чего? Выбор препарата кардинально меняет цель и результат процедуры.

Без чего укол превращается в лотерею: чек-лист пациента

Успех процедуры на 80% зависит от действий до нее. Вот что должен сделать каждый врач, а каждый пациент — проконтролировать.

После укола: главная работа только начинается

Самая частая ошибка — считать, что после инъекции сустав вылечен. Напротив, если боль ушла, это сигнал к началу активной фазы восстановления.

Без изменения двигательных привычек и укрепления мышечного корсета эффект от любой, даже самой дорогой инъекции, будет временным.

Вывод: инструмент, а не панацея

Таким образом, инъекция в сустав — это важный, но вспомогательный метод. Она оправдана для купирования острого воспаления, «разгрузки» сустава на ранних стадиях артроза или как часть подготовки к реабилитации.

Читайте также:

Медики против вируса: как определить, заражен ли человек оспой обезьян

Кому положены бесплатные лекарства и как оформить льготный рецепт

Последствия домашних экспериментов: косметолог рассказала об опасности поддельных препаратов

Ложку оливкового масла натощак: действительно ли это полезно — ответила гастроэнтеролог

Идея начинать утро с ложки оливкового масла стала популярным советом для укрепления здоровья. Однако с научной точки зрения важнее не сам ритуал, а то, как масло встраивается в общий рацион. Его польза подтверждена исследованиями, но ключ к успеху — в замене менее полезных жиров, а не в добавлении лишних калорий. О том, как правильно использовать этот продукт, рассказывает REGIONS подмосковный врач-гастроэнтеролог Светлана Черепицына.

Исследования показывают, что положительный эффект заметен уже от половины столовой ложки в день, но именно при условии, что им заменяют, например, сливочное масло или майонез.

На чем основана польза: данные науки

Крупные научные работы демонстрируют, что регулярное употребление оливкового масла холодного отжима (extra virgin) в рамках средиземноморской диеты снижает риск серьезных сердечно-сосудистых событий. Польза связана не только с мононенасыщенными жирами, но и с особыми веществами — полифенолами.

Эти же вещества могут оказывать противовоспалительное действие и положительно влиять на когнитивное здоровье в долгосрочной перспективе.

«Натощак» или «с едой»? Практичный выбор

Распространенный совет пить масло утром на голодный желудок не имеет научных преимуществ перед его употреблением в составе пищи. Более того, полифенолы и жирорастворимые витамины отлично усваиваются, когда масло сочетается с овощами или цельнозерновыми продуктами.

Это позволяет не только получить пользу, но и не превысить норму калорий, ведь одна ложка масла — это около 120 дополнительных килокалорий.

Как выбрать, сколько есть и кому быть осторожнее

Чтобы получить максимальную пользу, важно обращать внимание на детали.

С осторожностью к увеличению жиров в рационе стоит подходить людям с заболеваниями желчного пузыря, склонностью к рефлюксу, а также тем, кто принимает антикоагулянты (из-за содержания витамина К).

Три простых шага для введения в рацион

Таким образом, оливковое масло — это ценный компонент здорового питания, чья польза научно обоснована. Чтобы воспользоваться его преимуществами, не нужны особые ритуалы. Достаточно сделать его своим основным растительным жиром, используя вкусно и с умом в ежедневных блюдах.

Читайте также:

Когда после туалета надо не на работу, а ко врачу: о чем говорит запах мочи

Иллюзия тепла: врач объяснил, чем опасен алкоголь на морозе

Беременная женщина из Красногорска едва не потеряла ребенка из-за удара током от фена

Как стало известно REGIONS, 10 февраля в городском округе Красногорск была госпитализирована местная жительница после удара электротоком. Женщина была беременная и возникла опасность потери ребенка.

30-летняя пострадавшая рассказала медикам, что ее ударило электрическим током во время того как она сушила феном волосы. От разряда электричества женщина упала на пол и когда пришла в себя, ощутила, что ранее брыкавшийся в животе ребенок не шевелится. Пострадавшую отвезли в больницу в Красногорске, где оставили на несколько дней. Информация о ее состоянии на данный момент уточняется.

Ранее 11 февраля Мособлсуд отказал «кислотному маньяку» из Королева, который пытался добиться уменьшения компенсации своей покалеченной жертве. Подробности — в материале REGIONS.