Иммунитет осенью: эксперт назвала важные витамины

Для поддержки иммунитета осенью рекомендуется обратить внимание на витамины D и C. Также организму нужны цинк и железо. Об этом NEWS.ru рассказала эксперт по питанию и здоровью детей Елена Милаева.

По словам специалиста, важна не только профилактика с помощью витаминов. Поддерживать организм помогают режим дня, здоровое питание, физическая активность, закаливание и работа со стрессом.

Милаева отметила особую роль сна. В глубокой фазе вырабатываются цитокины, которые помогают организму справляться с инфекциями.

При болезни эксперт советует ориентироваться на самочувствие и не заставлять себя или детей есть при отсутствии аппетита. Она рекомендует теплое питье, легкие бульоны и покой.