Как снять судорогу в ноге за 1 минуту: 3 проверенных метода и план обследования организма

Острое, пронзительное чувство боли в икре, которое заставляет вскочить среди ночи, — с этим сталкивались многие. Внезапное непроизвольное сокращение мышцы, или крампи, длится от нескольких секунд до нескольких минут, оставляя после себя неприятное ощущение напряжения. Чаще всего судороги возникают именно ночью, когда организм расслаблен, а кровообращение замедляется. Хотя иногда это просто досадная неприятность, регулярные ночные спазмы могут быть сигналом организма о скрытых проблемах. О том, почему сводит ноги по ночам и что с этим делать, REGIONS рассказал реабилитолог из Люберец Александр Куденко.

Самые частые (и безобидные) причины

В большинстве случаев ночные судороги не связаны с опасными заболеваниями. Чаще всего они возникают из-за дефицита важных микроэлементов.

Нехватка магния, калия и кальция нарушает передачу нервных импульсов к мышцам, из-за чего они могут непроизвольно сокращаться.

К этому состоянию также часто приводит обезвоживание, которое нарушает электролитный баланс в организме. Переутомление и чрезмерные физические нагрузки, особенно если человек провел весь день на ногах или, наоборот, резко увеличил активность, тоже могут стать причиной ночных спазмов.

Когда судороги — симптом болезни

Если судороги беспокоят регулярно и мешают спать, это может быть признаком более серьезных проблем со здоровьем. Реабилитолог Александр Куденко выделяет несколько групп заболеваний, на которые могут указывать частые ночные спазмы.

Чаще всего причиной мышечных спазмов становятся сосудистые заболевания, такие как варикозное расширение вен и атеросклероз.

При этих состояниях ухудшается кровоснабжение мышц, и они не получают достаточно кислорода и питательных веществ, что и приводит к спазмам.

Регулярные судороги также могут указывать на дисбаланс электролитов из-за нарушений работы почек или щитовидной железы (гипотиреоз).

Кроме того, судороги могут быть следствием неврологических проблем, таких как остеохондроз или защемление нервов в позвоночнике, а также осложнений сахарного диабета.

Что делать при судороге и для профилактики

Если ногу свело судорогой, есть несколько способов быстро снять боль. В первую очередь нужно потянуть носок на себя, чтобы растянуть мышцу, и помассировать икру.

Также поможет тепло: можно приложить грелку или опустить ногу в теплую воду.

Чтобы судороги не возвращались, важно скорректировать образ жизни. Следует пить достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания, и добавить в рацион продукты, богатые магнием, калием и кальцием: бананы, орехи, зелень, молочные продукты.

Также стоит избегать переутомления и носить удобную обувь.

Если судороги не проходят и повторяются несколько раз в неделю, обязательно обратитесь к терапевту. Врач назначит необходимые анализы, которые помогут выявить истинную причину спазмов.

Читайте также:

Ребенок боится школы: какую короткую молитву можно читать перед 1 сентября

Диспансеризацию можно пройти без потери зарплаты: о каком праве многие не знают

Резко встали — и мир потемнел: врач объяснила, какие болезни могут скрываться за этим симптомом