Лето на пользу: в больнице Солнечногорска рассказали, как укрепить здоровье ребенка

Полезные привычки у ребенка проще формировать в летний период, когда рацион можно обогатить свежими овощами и фруктами, больше времени проводить на улице, спать при открытых окнах и сокращать использование гаджетов. Об этом напомнили представители Солнечногорской больницы в социальных сетях.

В медучреждении отметили, что здоровье ребенка включает не только физическое состояние, но также психическое и социальное благополучие. По словам специалистов, именно лето считается наиболее подходящим временем для того, чтобы укрепить режим дня и привить детям основы здорового образа жизни.

Питание

Медики рекомендуют в теплое время года отказаться от «мусорной» еды и сладких газированных напитков. Вместо этого в детский рацион советуют включать больше сезонных фруктов и овощей, а сладости по возможности заменять натуральными продуктами.

Физическая активность

Специалисты советуют детям проводить на свежем воздухе не менее двух часов в день. Полезной привычкой могут стать ежедневные прогулки, пешие маршруты, подвижные игры, а также занятия в спортивных секциях.

Закаливание

Отдельное внимание врачи предлагают уделить мягкому закаливанию. В числе полезных мер — контрастный душ, хождение босиком и сон при открытой форточке при температуре воздуха от 20 до 22 градусов. При этом в больнице напомнили, что такие привычки важно вводить постепенно.

Использование гаджетов

В памятке также приведены рекомендации по времени использования цифровых устройств в зависимости от возраста. Для детей до двух лет специалисты советуют полностью исключить гаджеты. В возрасте от трех до пяти лет экранное время должно составлять менее одного часа в день. Детям от шести до десяти лет рекомендуют проводить с гаджетами не более 1–1,5 часа в день. Для подростков старше десяти лет родителям советуют уделять внимание не только продолжительности использования устройств, но и содержанию просматриваемого контента.

Роль родителей

Врачи подчеркивают, что важную роль в формировании полезных привычек играет атмосфера в семье. Родителям рекомендуют поддерживать ребенка, быть внимательными к его эмоциональному состоянию и чаще проявлять заботу без дополнительных условий.

Ранее сообщалось, что профессор Макарян рассказал пенсионерам, чем полезны яйца всмятку и тушеные помидоры.