Как сохранить рассудок: рекомендации от психиатра Зарайской больницы

С 6 по 12 октября в России проходит Неделя сохранения психического здоровья. Инициатива призвана напомнить людям, что в современном ритме жизни важно уделять внимание не только физическому, но и своему ментальному состоянию. Врач-психиатр Зарайской больницы Роман Кузин подчеркивает, что эти аспекты благополучия неразрывно связаны между собой.

Специалисты считают эту неделю хорошим поводом для того, чтобы начать практиковать простые, но действенные привычки. Для поддержания психического баланса важно регулярно отдыхать, находя время для расслабления даже в самые загруженные дни. Положительный эффект оказывает физическая активность, которая способствует выработке эндорфинов.

Не менее важно поддерживать социальные связи — общение с близкими людьми помогает снизить уровень тревоги. Практики осознанности, такие как медитация или дыхательные упражнения, помогают управлять стрессом. Также фундаментом стабильного состояния является полноценный сон, который восстанавливает ресурсы нервной системы.

Записаться к специалисту это можно через кол-центр по номеру 122, Региональный портал государственных и муниципальных услуг и чат-бота Дениса, запущенного Министерством здравоохранения Московской области.

Ранее терапевт Зарайской больницы рассказала, что укрепить иммунитет осенью помогут тыква и чечевица.

Кардиолог Давыдова: сон более шести часов в сутки снижает вероятность инфаркта вдвое

С 29 сентября по 5 октября по инициативе Минздрава России в Московской области проходит неделя ответственного отношения к здоровью сердца. Мероприятие приурочено к Всемирному дню сердца, который ежегодно отмечается 29 сентября. Кардиолог Зарайской больницы Ольга Давыдова пояснила, что от здоровья этого органа напрямую зависит самочувствие, активность и долголетие человека.

Специалист Зарайской больницы дала ряд рекомендаций, которые помогут снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний:

— регулярно проходить профилактические медицинские осмотры.

— придерживаться принципов здорового образа жизни, включая сбалансированное питание и контроль веса.

— обеспечивать регулярную физическую активность.

— отказаться от курения и злоупотребления алкоголем.

— уделять внимание управлению стрессом.

— соблюдать режим сна и стараться спать не менее семи-восьми часов в сутки.

При появлении подозрительных симптомов — болей в сердце, ощущения «давления», головокружении, одышки — нужно не мешкая записаться на прием к кардиологу. Сделать это можно через кол-центр по номеру 122, Региональный портал государственных и муниципальных услуг и чат-бота Дениса, запущенного Министерством здравоохранения Московской области.

Ранее терапевт Зарайской больницы рассказала, что укрепить иммунитет осенью помогут тыква и чечевица.

Зарайские врачи хотят увидеть как можно больше жителей на диспансеризации

С 22 по 28 сентября в России проходит неделя информирования о важности диспансеризации и профилактических медицинских осмотров. В Зарайской больнице призвали всех жителей округа не откладывать визит в поликлинику, ведь иначе есть риск пропустить начало серьезной болезни.

Как подчеркнули в больнице, многие люди откладывают визит к врачу до появления выраженных симптомов. Однако именно профилактика и ранняя диагностика позволяют выявить риски и болезни на начальных, часто бессимптомных стадиях, когда лечение наиболее эффективно.

Стоит напомнить, что диспансеризация и профилактические осмотры проводятся для граждан России бесплатно по полису обязательного медицинского страхования (ОМС).

Записаться на диспансеризацию в Зарайске можно через кол-центр по номеру 122, Региональный портал государственных и муниципальных услуг и чат-бота Дениса, запущенного Министерством здравоохранения Московской области. Также можно воспользоваться инфоматом в холле поликлиники.

Ранее терапевт Зарайской больницы рассказала, что укрепить иммунитет осенью помогут тыква и чечевица.

Терапевт Исайкина: укрепить иммунитет осенью помогут тыква и чечевица

Осень — это не только красивые пейзажи с желтыми листьями, но и начало сезона простуд. Терапевт Зарайской больницы Евгения Исайкина дала рекомендации по питанию, которые помогут поддержать иммунитет и сохранить энергию.

Исайкина посоветовала сделать акцент на сезонных продуктах, богатых витаминами и клетчаткой. По мнению эксперта, в осеннем меню обязательно должны быть тыква, яблоки, груши, свекла, все виды капусты и морковь. Они являются основными источниками витаминов А и С, важных для иммунитета и зрения. А овсянка, гречка, чечевица и фасоль обеспечат организм клетчаткой для здорового пищеварения и энергией.

Не стоит забывать и о белке и жирных кислотах.

Финальный элемент диеты — жиры. Орехи, семена и оливковое масло полезны для сердца и здоровья кожи.

Специалист также рекомендует ограничить потребление сахара и обработанных продуктов, которые могут ослабить защитные силы организма. Особое внимание осенью стоит уделить витамину D, так как солнечного света становится меньше, и может потребоваться его дополнительный прием после консультации с врачом.

Ранее врач Зарайской больницы рассказала, как защититься от вирусов в общественных местах.

Качество и безопасность: в Зарайской больнице проверили стационары

Комиссия под руководством главврача Зарайской больницы Романа Рапцуна провела комплексную проверку всех стационарных отделений лечебного учреждения. В рабочем обходе также приняли участие главная медицинская сестра Вера Зайцева, врач-эпидемиолог Марина Якушева и заместитель главврача по медицинской части Михаил Мартынов.

Основной целью проверки стал контроль качества медицинской помощи и соблюдение строгих норм санитарно-эпидемиологического режима. Комиссия проверила выполнение предписаний по профилактике внутрибольничных инфекций, обеспечению безопасности пациентов и персонала.

В фокусе внимания находились вопросы дезинфекции и стерилизации, а также правила утилизации медицинских отходов. Кроме того, комиссия проанализировала обеспеченность отделений необходимыми лекарственными средствами, перевязочными материалами и другим расходным имуществом. Особое внимание уделили системам хранения, учета и своевременного пополнения медикаментов — нарушений сроков годности обнаружено не было.

По словам Романа Рапцуна, такие проверки носят системный характер и направлены на поддержание высоких стандартов работы больницы.

Ранее стало известно, что фельдшерско-акушерский пункт в д. Козловка получит новую систему отопления и современную отделку.