Врач-терапевт Амира Яакуби из Зарайской больницы рассказала о том, как правильно сохранить здоровье в жаркую погоду и совместить пользу и отдых.
Лето в самом разгаре, и столбик термометра «перевалил» за +30 градусов. В четверг, 10 июля, в Зарайске прогнозируют температуру днем до +33 градусов Цельсия. Врачи отмечают, что такая погода радует любителей солнца и пляжа, но не полезна для организма.
«Жара — это всегда стресс для организма, особенно для людей с хроническими заболеваниями, пожилых и детей. В такую погоду возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему, повышается риск обезвоживания и теплового удара. Поэтому важно соблюдать простые правила, которые помогут сохранить здоровье и хорошее самочувствие,» — рассказала врач-терапевт Амира Яакуби.
Она дала жителям несколько советов о том, как справиться с жарой. В первую очередь стоит пить больше жидкости, ведь в жару организм теряет много влаги, а ее запасы нужно пополнять. Полезно пить — воду, несладкий чай, компоты и морсы. Неполезно — сладкие газированные напитки и алкоголь.
Стоит также выбирать светлую легкую одежду из натуральных тканей — хлопка или льна. Врач также советует носить головной убор. Также она рекомендует на жаре и ярком солнце избегать физических нагрузок и ограничить время пребывания на солнце: особенно с 11:00 до 16:00.
Если кто-то собирается на пляж, нужно использовать солнцезащитный крем с высоким SPF и носить солнцезащитные очки. Если самочувствие на жаре ухудшается, стоит принять прохладный душ или ванну: это поможет охладить тело и взбодриться. Кроме этого при высокой температуре воздуха на улице важно правильно питаться: есть больше легкой, нежирной пищи, свежих фруктов и овощей.
«Если вы почувствовали слабость, головокружение или тошноту, немедленно обратитесь к врачу. Это могут быть признаки теплового удара. Берегите себя в жаркие дни и оставайтесь здоровыми», — добавила Амира Яакуби.
Ранее REGIONS сообщал о том, что зарайские врачи предупредили о пользе и опасностях работы на грядках.
