Алкоголики в семье — не приговор: как самому не попасть в группу риска

Наличие родственников с алкогольной или наркотической зависимостью не означает, что человек обязательно столкнется с той же проблемой. Однако при такой семейной истории стоит внимательнее относиться к своему окружению, привычкам и способам борьбы со стрессом. Об этом «Газете.ру» рассказал врач-нарколог, кандидат медицинских наук Николай Чередниченко.

По словам специалиста, особенно важно обращать внимание на поведение друзей и знакомых. Если регулярное употребление алкоголя становится привычной частью компании, человеку стоит задуматься о смене круга общения и предлагать альтернативы, не связанные с употреблением спиртного.

Еще серьезнее ситуация, когда кто-то в окружении начинает склонять других к употреблению наркотиков. В таком случае нарколог рекомендует не вступать в споры и как можно быстрее прекращать подобное общение. Если обстоятельства не позволяют изменить окружение, безопаснее просто уйти из ситуации.

Чередниченко отметил, что люди, в семьях которых уже были случаи зависимости, находятся в группе повышенного риска. При этом семейная история сама по себе не является поводом для тревоги или ожидания неизбежных проблем. Она лишь требует более внимательного отношения к собственному поведению.

Особое значение имеет способ, которым человек справляется с напряжением и стрессом. Специалист рекомендует формировать привычки, позволяющие получать положительные эмоции без употребления психоактивных веществ. Среди таких занятий он выделил спорт, творчество, медитацию и прогулки.

Отдельное внимание врач призвал уделять детям. Ребенок воспринимает поведение взрослых как модель, по которой формируется его собственное представление о норме. Поэтому демонстративное употребление алкоголя в присутствии детей может закреплять соответствующую модель поведения.

Вместо этого специалист советует спокойно говорить с ребенком о последствиях зависимости, не прибегая к запугиванию, и помогать ему находить занятия, которые приносят удовольствие и ощущение собственной значимости.