Бессонница, прощай: диетолог назвала лучший напиток для снижения сахара и кортизола

Диетолог Трейси Локвуд Беккерман в интервью изданию Eating Well раскрыла, какой напиток считается лучшим для вечернего употребления. Специалист рекомендует травяной чай на ночь, особенно с добавлением корицы или ромашки. Такой выбор помогает избежать обезвоживания, которое способно повышать уровень глюкозы в крови. Кроме того, чай с корицей перед сном может быть полезен людям с сахарным диабетом второго типа, так как эта специя способствует снижению уровня сахара. Об этом сообщает «Лента.ру».

Как вечерний чай с корицей помогает при диабете второго типа

Употребление чая с корицей на ночь становится здоровой альтернативой сладким напиткам. Диетолог Беккерман поясняет, что именно корица оказывает положительное влияние на метаболические процессы. Для пациентов с диабетом второго типа вечерний напиток на основе этого растения может стать простым и доступным способом дополнительного контроля глюкозы без использования лекарственных средств.

Травяной чай для снижения кортизола и борьбы со стрессом

Помимо влияния на сахар, травяной чай помогает справляться с высоким уровнем кортизола — гормона стресса. Сам процесс медленного и осознанного употребления горячего напитка действует расслабляюще. Ромашковый или лавандовый чай способствует снижению выработки глюкозы в организме, поскольку высокий кортизол, наоборот, стимулирует ее избыточное производство даже у людей без диабета. Таким образом, чай с ромашкой перед сном решает сразу две задачи: успокаивает нервную систему и косвенно нормализует уровень сахара.

Почему травяной чай лучше сладких напитков перед сном

Замена газировок, пакетированных соков или сладких коктейлей на травяной чай на ночь снижает риски обезвоживания и скачков инсулина. Корица и ромашка не содержат кофеина, поэтому не нарушают качество сна. Лучший вечерний напиток по версии диетолога Беккерман — это сочетание пользы для пищеварения, эндокринной и нервной систем. Рекомендуется выбирать качественные травяные сборы или заваривать свежую корицу (палочки) и сухие цветки ромашки.

Простой вечерний ритуал для здоровья: чай с корицей или ромашкой

Для получения максимального эффекта чай с корицей или ромашкой следует пить медленно, за 30–40 минут до сна. Напиток не должен быть обжигающе горячим. Добавление сахара сводит пользу на нет, поэтому лучше использовать натуральные заменители (например, стевию) или пить чай в чистом виде. Такой ритуал снижает уровень кортизола, предотвращает ночное обезвоживание и помогает удерживать глюкозу в норме. Диетологи подтверждают: травяной чай — это доступный инструмент заботы о себе без лишних затрат.

Читайте также:

Эти популярные продукты — путь к деменции: что не советуют есть ученые

Твердое «нет» — и все: как непьющим выдержать застолья с алкоголем

Если пить чай неправильно: скрытые риски для здоровья, о которых не знают