:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzIwMjUtMDUtMjEtMjEtMTEtMjkuanBn.webp)
Если пить чай неправильно: скрытые риски для здоровья, о которых не знают
Врач Черепицына: чай снижает уровень железа в крови и негативно влияет на печеньСвежий, горячий, крепкий чай — для многих это обязательный ритуал. Утром бодрит, вечером согревает, в компании создает уют. Принято считать, что чай полезен для здоровья: в нем антиоксиданты, витамины, он тонизирует. Но у этой медали есть обратная сторона. При определенных условиях любимый напиток может вызывать дискомфорт, раздражать желудок и даже обострять хронические заболевания., рассказывает REGIONS, врач-гастроэнтеролог Светлана Черепицына.
Ох уж эти танины
В чае содержатся танины — дубильные вещества, которые придают напитку терпкость. В малых дозах они полезны, обладают противовоспалительным действием. Но когда танинов становится слишком много, они начинают работать против организма.
Эти соединения замедляют моторику пищеварительной системы и одновременно стимулируют выработку соляной кислоты. Получается двойной удар: пища задерживается в желудке, а кислоты вырабатывается больше. Результат — тяжесть, дискомфорт, изжога.
Особенно чувствительны к действию танинов люди, которые:
— пьют крепкий чай как основной источник жидкости в течение дня;
— употребляют его натощак, когда желудок пуст и наиболее уязвим;
— имеют эрозивно-язвенные изменения слизистой желудка.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL2ltZy0yMDI1MTAxMy0wNzI2MzctOTU0LmpwZw.webp)
Если железо на контроле
Еще одна проблема крепкого чая — высокое содержание дубильных веществ, которые мешают усвоению железа. Это особенно важно для людей с железодефицитной анемией, у которых и так нарушен баланс этого микроэлемента.
Танины связывают железо в кишечнике, не давая ему всасываться в кровь. Если пить чай сразу после еды, эффект усугубляется. Организм недополучает ценный элемент, и анемия может прогрессировать даже при полноценном питании.
Для здорового человека пара чашек чая в день не страшна. Но если чай становится основным напитком и заменяет воду, дефицит железа может развиться даже при отсутствии других факторов риска.
Травяные сборы не так безопасны
Многие считают, что травяные чаи — это исключительно польза, никакого вреда от них быть не может. Это распространенное заблуждение. Некоторые травы содержат пирролизидиновые алкалоиды — природные ядовитые соединения, которые токсичны для печени.
Речь не о тех сборах, что продаются в аптеках. Контроль качества там обычно строже. Опасность представляют травы, собранные самостоятельно или купленные на рынке у сомнительных продавцов. В бесконтрольных сборах могут оказаться растения, которые при регулярном употреблении наносят удар по печени.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2IxYTgxYTZiMGI0ZjExZjE5ZjBlZjI0OGEyZDJhNjRlLTEuanBn.webp)
Как пить чай без вреда
Чтобы любимый напиток приносил только удовольствие, достаточно соблюдать несколько простых правил.
— Не пить чай натощак. Лучше сначала позавтракать, а через полчаса выпить чашечку.
— Не делать чай слишком крепким. Особенно это касается черного и зеленого чая.
— Не заменять чаем воду. Организму нужна чистая вода, а не только тонизирующие напитки.
— Не пить чай сразу после еды, если есть проблемы с усвоением железа. Лучше подождать пару часов.
— С осторожностью относиться к травяным сборам неизвестного происхождения.
Так что очередная чашечка любимого напитка — это хорошо, но только если она вовремя и без фанатизма.
Читайте также:
Эти популярные продукты — путь к деменции: что не советуют есть ученые
Твердое «нет» — и все: как непьющим выдержать застолья с алкоголем
Перекус, ведущий к Альцгеймеру: что категорически нельзя есть после обеда
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI0LzA1LzE0LzIwMjQwNDAzXzExMzQzNC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2RhY2guanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2tvei0zMDY3LTQtMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL2ltZy0yODM3LndlYnA.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L25vY2hfQ1BReGROUS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3JpYS02OTEzMW1yMTI4MC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3JpYS00OTkzMzhtcjEyODAuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3JpYS02MjIzMDdtcjEyODAuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3JpYS02NDEyOG1yMTI4MC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2VkYS1rb3Ntb25hdnRvdi1rbGluc2tpai1rcmFldmVkLW11emVqLW1ibW8tZGFuaWxhLWtpcmphbm92LTIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzExX3dWcUNRMXQuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2ltZy0yMDI0MDczMC13YTAwMjAuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2ltZy0yMDI0MDczMC13YTAwMDguanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzUyODMyNzY3NDQ4NTU1MTExMDYuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDE1LzA3LzE3L2tvel8xNDAxLmpwZw.webp)