Бессонница вместо отдыха: почему отпуск может превратиться в сущий кошмар

Иногда отпуск не восстанавливает силы, а, наоборот, приводит к усталости, бессоннице и раздражительности. Как рассказали aif.ru врачи, причина может быть в резкой смене климата, избытке впечатлений, плотном графике экскурсий и попытке успеть все за несколько дней.

Кандидат медицинских наук Галина Энгельгардт объяснила, что организму нужно время на адаптацию к новым условиям. Даже в средней полосе привыкание занимает около 2–3 дней, а при смене климата, часовых поясов, воды и питания — до пяти дней. По словам врача, идеальный восстановительный отдых длится 21–24 дня: несколько дней уходят на адаптацию, около 18 дней — на полноценное восстановление, и еще 2–3 дня нужны после возвращения, поэтому лучше не выходить на работу сразу после поездки.

Сомнолог Роман Бузунов напомнил о «феномене первой ночи», когда человеку трудно уснуть на новом месте. Избыток впечатлений, частая смена локаций и даже сильные положительные эмоции могут перегрузить нервную систему. Врач советует не планировать слишком много экскурсий, за пару часов до сна снижать активность и брать с собой привычные вещи: подушку, любимый запах или небольшой предмет из дома. Новую еду и экзотические продукты тоже лучше пробовать постепенно, чтобы не перегрузить желудок и снизить риск аллергии.

Читайте также:

Всего 15 минут в день — и правильное питание перестанет бить по кошельку

Последний платеж — еще не конец: как убедиться, что кредит действительно погашен

Кому нельзя есть помидоры с кожицей — предупреждение диетолога