В условиях легкодоступности фастфуда и сладостей формирование у подрастающего поколения правильного пищевого поведения становится важной задачей для семьи. Осознанное питание подразумевает не только выбор полезных продуктов, но и понимание их влияния на здоровье, энергию и эмоциональное состояние. Такой подход необходимо формировать системно с ранних лет, напомнили в пресс-службе Министерства здравоохранения Московской области.
По словам психолога НИКИ детства Марины Андриенко, основу формирования осознанного питания должна составлять не диета, а развитие доверия ребенка к собственным ощущениям и своему телу.
«Ребенок должен учиться слушать сигналы голода и сытости, а не подчиняться внешним стимулам — рекламе, давлению сверстников или эмоциональному голоду», — пояснила специалист.
Ключевым принципом здесь должна стать вовлеченность. Ребенок гораздо лучше усваивает информацию в том случае, если он принимает непосредственное участие в процессе. Специалисты советуют привлекать детей к помощи в приготовлении пищи: разрешать выбирать овощи и фрукты в магазине, мыть продукты, раскладывать еду по тарелкам или сервировать стол.
Для детей младшего возраста не рекомендуется подсчет калорий, поскольку это может вызвать лишнюю тревогу. С подростками же тему энергетической ценности пищи можно обсуждать в познавательном ключе, например, объясняя, что энергия, полученная из одной шоколадной плитки, эквивалентна затратам на получасовую поездку на велосипеде. Главная цель таких бесед — не жесткий контроль, а формирование понимания взаимосвязи между едой и физической активностью. Особый акцент следует делать на сбалансированности рациона, так как растущему организму необходимы разнообразные питательные вещества.
Не менее важен личный пример родителей. Если взрослые сами регулярно выбирают чипсы или сладкую газировку, сложно ожидать от ребенка иного поведения. Как подчеркнула главный внештатный педиатр Минздрава региона, директор НИКИ детства Нисо Одинаева, осознанное питание у ребенка состоит не в запретах, а в вовлеченности. Разрешая детям участвовать в планировании рациона семьи, выборе продуктов и приготовлении еды, родители тем самым учат его грамотному выбору своего питания.
Министерство здравоохранения Московской области напоминает, что жители региона могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.
Ранее REGIONS сообщал, как новое оборудование для микрохирургических операций возвращает зрение жителям Подмосковья.
