Картинка — / Фото: REGIONS/Анастасия Балабанова

Чай вместо успокоительного: травы, которые реально работают при стрессе

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Наталия Надточая

Сегодня 10:49/эксклюзив

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Наталия Надточая

Сегодня 10:49

/эксклюзив

С возрастом нервная система становится более уязвимой, и привычные способы отдыха уже не всегда помогают справиться с тревогой. Отличной альтернативой могут стать обычные травяные чаи, которые мягко успокаивают и улучшают сон. Какие растения действительно обладают доказанным эффектом и как их правильно заваривать, рассказывает REGIONS врач-терапевт из Домодедова Александра Куденко.

Травы действуют не так быстро, как синтетические препараты, но они не вызывают привыкания и не дают побочных эффектов в виде утренней заторможенности.

Активные вещества растений мягко влияют на рецепторы мозга, снижая уровень кортизола и замедляя сердечный ритм.

Для людей старшего возраста это особенно важно, так как многие уже принимают лекарства от давления или сердца, и синтетические успокоительные могут с ними конфликтовать.

Классические успокоительные травы — это валериана, пустырник и мята.

Валериана считается одним из самых мощных природных средств для борьбы с бессонницей и ночной тревожностью. Пустырник отлично снижает артериальное давление и убирает учащенное сердцебиение, которое часто возникает на фоне стресса. Мята содержит ментол, который снимает спазмы сосудов и расслабляет мышцы.

«Многие пациенты боятся пить валериану из-за ее специфического запаха и вкуса, но именно она дает самый выраженный снотворный эффект. Если нужно просто снять дневное напряжение, лучше выбрать мяту или мелиссу, а если мучает бессонница — валериана подойдет идеально», — говорит Александра Куденко.

Травы для дневного спокойствия

Если нужно успокоить нервы днем и при этом не потерять ясность ума, валериана не подойдет — она вызывает сонливость.

Для дневного применения лучше использовать мелиссу, ромашку и липу.

Мелисса улучшает концентрацию внимания и снимает спазмы в желудке, которые часто возникают от нервов.

Ромашка снижает воспаление и мягко расслабляет, а липовый цвет помогает при головной боли напряжения.

«Главное правило дневных травяных чаев — они не должны клонить в сон. Мелисса и ромашка работают мягко, они не гасят нервную систему, а просто убирают ее лишнее возбуждение, позволяя человеку оставаться активным и спокойным», — отмечает Александра Куденко.

Как правильно заваривать и пить

Чтобы травы работали, их нужно правильно заваривать.

Кипяток убивает большинство полезных эфирных масел, поэтому воду нужно остудить до 80-85 градусов. Травы нужно не варить, а именно настаивать под крышкой 10-15 минут.

Пить такой чай нужно теплым, мелкими глотками. Курс приема обычно составляет 2-3 недели, после чего нужно делать перерыв, чтобы организм не привыкал к одному и тому же растению.

Даже у натуральных трав есть противопоказания.

Например, пустырник нельзя пить при сильно пониженном давлении, а зверобой, который тоже часто используют при стрессе, снижает эффективность многих серьезных лекарств, включая препараты для сердца и антидепрессанты.

Перед началом приема обязательно нужно обсудить выбор трав с лечащим врачом, особенно если вы уже принимаете какие-либо таблетки.

«Травяной чай — это настоящее природное лекарство. Но как и у любого лекарства, у него есть свои правила. Если пить его правильно и без фанатизма, он подарит крепкий сон и спокойные нервы без вреда для здоровья», — резюмирует Александра Куденко.

Информация в статье носит исключительно ознакомительный характер и не является медицинской консультацией. Имеются противопоказания.