Картинка — / Фото: REGIONS/Роман Малышенко

Когда контроль становится проблемой: риски привычки все держать под надзором

Эксперт Крашкина: гиперконтроль разрушает психику и отношения

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Варвара Третьяк

Сегодня 16:49

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Варвара Третьяк

Сегодня 16:49

Психотерапевт клиники АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Ирина Крашкина в беседе с «Лентой.ру» рассказала, чем опасно постоянное стремление все держать под контролем.

По словам врача, гиперконтроль — это не просто привычка «держать себя в руках», а потребность держать под надзором буквально все: собственные чувства и поведение, действия других людей и даже события, которые еще не произошли. Такой человек опирается на правила, логические схемы и предсказуемость, почти полностью исключая из жизни спонтанность.

Характерные проявления гиперконтроля, на которые обратила внимание Крашкина:

стремление делать все безупречно и не допускать ошибок;
постоянные перепроверки (сообщений, отчетов и т. д.);
трудности с делегированием задач;
фиксация на внешнем виде;
привычка вмешиваться в чужие дела, чтобы «дотянуть» их до своего стандарта.

Как предостерегла специалист, такой образ жизни со временем истощает нервную систему. Из‑за постоянной собранности, самокритики и невозможности расслабиться растет риск:

тревожных расстройств и депрессии;
эмоционального выгорания;
нарушений сна;
психосоматических симптомов.

Еще одна серьезная проблема — напряжение и дистанция в общении. Человек с гиперконтролем задает жесткие стандарты и ждет, что близкие им будут соответствовать. Он может критиковать, как готовят, убирают, тратят деньги или принимают решения. В результате партнеры, дети и коллеги чувствуют себя под оценкой, накапливают раздражение и либо отдаляются, либо уходят в скрытый протест.