Многие полезные продукты способны провоцировать проблемы с пищеварением: вздутие, боли, диарею, а также влиять на нервную систему, вызывая мигрени, тревожность и депрессию. Об этом сообщает «Российская газета» со ссылкой на гастроэнтеролога, кандидата медицинских наук Сергея Вялова.
Как отметил специалист, непереносимость углеводов — это реальная и распространенная медицинская проблема, а не миф. Она может серьезно влиять на качество жизни, хотя многие списывают симптомы на синдром раздраженного кишечника или другие нарушения.
По словам Вялова, наиболее проблемными являются не простые сахара, а короткоцепочечные углеводы, известные как FODMAP. Они почти не усваиваются в тонком кишечнике и содержатся во многих здоровых продуктах: яблоках, арбузах, чесноке, луке и других.
Врач подчеркнул, что лечение требует не просто диеты, а стратегического подхода. На первом этапе рекомендуется исключить продукты с высоким содержанием FODMAP на срок от 4 до 8 недель, чтобы успокоить кишечник. Затем их можно постепенно возвращать в рацион, отслеживая реакцию организма.
«По чуть-чуть, чтобы определить порог того, сколько можно съесть этих углеводов без появления симптомов», — добавил врач.
Ранее офтальмогол объяснила причину временного ухудшения зрения после сладкого.
