Утро, туалет и босиком: когда встать на весы, чтобы узнать правду — ответила эксперт по снижению веса

Каждый, кто следит за весом, знает эту ситуацию: утром одна цифра, вечером — другая, а после выходных вообще третья. Вес естественным образом колеблется в течение дня, и разница может составлять до полутора килограммов. Это зависит от еды, выпитой воды, тренировок и даже сна. Как же среди этих перемен найти свой точный вес, рассказывает консультант по снижению веса проекта «Худеем вместе с Сухиным» Мария Сухина.

Идеальное время: утро, туалет, пустой желудок

Чтобы получить самый правдивый и сравнимый показатель, специалисты рекомендуют одно простое правило.

За ночь организм теряет влагу и использует запасы энергии, поэтому вес в это время суток — самый «чистый» от влияния пищи и питья.

Как правильно стоять на весах: метод трех «С»

Для точного результата важна не только регулярность, но и техника. Лучше взвешиваться в один и тот же день недели, избегая замеров после праздничных ужинов или интенсивных силовых тренировок.

Самое важное — поставить весы на абсолютно ровный и твердый пол. Ковер или мягкое покрытие исказят показания. Стоять нужно неподвижно, пока цифры не зафиксируются, будь то электронные или механические весы.

Почему цифры пляшут: главные причины колебаний

Даже при идеальной технике вес может немного меняться день ото дня. На это есть веские причины.

Как часто нужно взвешиваться

Ключевое правило — умеренность. Ежедневные взвешивания показывают не прогресс, а лишь естественные колебания воды в организме, что часто приводит к ненужным переживаниям.

Могут ли весы обманывать?

Прежде чем винить себя в наборе лишнего килограмма, проверьте точность своего прибора.

Положите на весы предмет с известным весом (килограммовую пачку крупы или гирю).

Электронные весы чувствительны к разряженным батарейкам и неустойчивой поверхности. Если проверка показала неточность, возможно, прибор нуждается в замене.

Следуя этим простым правилам, человек перестает бороться с весами и начинает получать от них объективную информацию о своем состоянии, без лишнего стресса и эмоциональных качелей.

Читайте также:

Чемпион по витамину С: этот зимний фрукт врачи называют щитом для иммунитета

Этот безобидный утренний ритуал врач назвал причиной проблем с нервами

Когда лучше устраивать разгрузочные дни: совет диетолога

На хурме не похудеешь? Сколько на самом деле в ней калорий и как есть фрукты и не толстеть — ответил фитнес-тренер

Многие, кто следит за весом, с опаской смотрят на яркую хурму, считая ее слишком калорийной и сладкой. Этот фрукт часто незаслуженно попадает в черный список диет. Однако эксперты утверждают, что при грамотном подходе хурма может быть не врагом, а союзником в борьбе за здоровье и стройность. Об этом рассказывает REGIONS актер, тренер и автор проекта «Худеем вместе с Сухиным» из Люберец Андрей Сухин.

Миф о калорийности: где правда

Фокус в том, что калории из фрукта — это не «пустые» калории. Вместе с ними организм получает мощный заряд витаминов, клетчатки и микроэлементов, которых так не хватает зимой.

Польза, которую не стоит игнорировать

Хурма — это не просто сладость. Это источник бета-каротина, витамина С, калия и магния. Но ее главное богатство для худеющих — растворимая клетчатка (пектин). Она надолго дает чувство сытости, замедляет усвоение сахаров и помогает работе кишечника.

Таким образом, один плод может стать полноценным и полезным перекусом, который убережет от срыва на вредные сладости.

Как есть хурму с умом: 4 простых правила

Чтобы фрукт принес только пользу, важно соблюдать несколько принципов. Во-первых, выбирайте правильные сорта. «Королек» или «шарон» (гибрид с яблоком) обычно менее вязкие и имеют более сбалансированную сладость.

Во-вторых, следите за количеством.

В-третьих, сочетайте хурму правильно. Идеально есть ее отдельно от других приемов пищи, как самостоятельный перекус. Можно добавить кусочки в творог или натуральный йогурт.

А вот от сочетания с выпечкой или кашами худеющим лучше отказаться — это создаст избыточную углеводную нагрузку.

Что делать, если хочется хурмы

Андрей Сухин предупреждает, сахар из хурмы убрать совсем не получится. Однако есть лайфхак, как снизить его количество.

Включать ли хурму в свой рацион — личный выбор каждого. Но важно принимать решения, основываясь на фактах, а не на мифах.

Читайте также:

Чемпион по витамину С: этот зимний фрукт врачи называют щитом для иммунитета

Когда лучше устраивать разгрузочные дни: совет диетолога

Диетологи спорят: почему новая пирамида питания вызывает опасения

Перерасчет за отопление после аномальных морозов: что важно знать жителям Подмосковья

Этой зимой в Подмосковье температура регулярно уходит на 10–12 градусов ниже климатической нормы: сильные морозы держатся неделями, снега много, а в квартирах у многих — совсем не так тепло, как хотелось бы. На этом фоне жители все чаще спрашивают, что будет с платой за отопление и можно ли рассчитывать на перерасчет после такого сезона. REGIONS разобрался в правилах вместе с экспертом по ЖКХ Оксаной Фоляк.

Мороз за окном не значит скидка в квитанции

Закон исходит из простого принципа: морозы сами по себе не дают права на скидку. Важно не то, насколько холодно на улице, а то, соблюдались ли нормы по температуре в квартире.

Основания для перерасчета — зафиксированная температура ниже +18°C (для угловых комнат — ниже +20°C) или перебои в отоплении сверх допустимого времени. В этом случае плату снижают за весь период, когда в квартире было холодно.

Если же нормативная температура соблюдалась и серьезных перерывов не было, перерасчета не будет, даже если за окном стоял рекордный минус. В МКД с общедомовым счетчиком увеличение платы в холодные месяцы считается нормальной ситуацией: счетчик показывает, что дом действительно потребил больше тепла, и это не признается нарушением.

Жалобы в чат не помогают: какие доказательства работают

Чтобы добиться перерасчета, недостаточно эмоций и обсуждений в чате дома. Нужны официально оформленные доказательства. Ключевое — правильно составленный акт замера температуры в квартире.

В акте должны быть дата и время, адрес, фактическая температура, данные о приборе и подписи всех участников замера. Важна не одиночная контрольная проверка, а повторяемость нарушений: системно заниженная температура в течение расчетного периода. Все измерения должны относиться именно к тому месяцу (или сезону), за который требуется пересчитать плату.

Почему после холодной зимы счета могут вырасти

Парадокс в том, что после аномальных морозов люди нередко ждут перерасчета в минус, а в квитанции видят дополнительную доплату — и это не всегда ошибка.

В домах с общедомовыми приборами учета рост сумм за отопление часто законен: чем холоднее зима, тем больше тепла уходит на поддержание нужной температуры, и счетчик честно фиксирует повышенное потребление.

Повод для сомнений появляется, когда дом без приборов учета, плата выросла резко и без объяснений, а при этом люди всю зиму мерзли. В таких случаях собственники вправе требовать расшифровку начислений, копии расчетов и проверки со стороны управляющей компании и надзорных органов.

Как действовать жителям, чтобы не остаться за бортом перерасчета

Чтобы не пытаться догонять ситуацию весной, эксперт советует жителям уже сейчас фиксировать периоды холода, вовремя вызывать представителей УК или ресурсников для официальных замеров и сохранять все акты и обращения.

Аномальная зима — испытание и для нервов, и для коммунальной системы. Но для перерасчета по закону по‑прежнему важна не экстремальная погода на улице, а то, насколько тепло было дома и удается ли это подтвердить документально.

Ранее сообщалось, что подмосковный Единый расчетный центр дал официальные разъяснения по формированию платежей за отопление, которые жители региона получили за январь 2026 года.

Осторожно, холод: какие заболевания обостряются во время морозов и как укрепить иммунитет

В Подмосковье уже несколько дней заморозки, и температура держится около минус 20 градусов. Холода приносят риски для здоровья — некоторые хронические болезни активизируются именно в период морозов. Корреспондент REGIONS узнала у врача-терапевта Евгения Тарасова, какие заболевания могут обостриться в холодную погоду и что с этим делать.

1. Сердце и сосуды

По словам эксперта, в морозы могут усугубиться сердечно-сосудистые заболевания, так как холод заставляет сосуды сужаться, увеличивая нагрузку на сердце.

Гипотермия (перегрузка организма холодом) ведет к спазму сосудов и скачкам артериального давления. Тарасов отмечает, что частое пребывание на морозе усугубляет гипертонию, учащает головные боли и головокружения.

2. Легкие и бронхи

Кроме того, терапевт предупредил, что воздействие холодного воздуха раздражающе действует на слизистую оболочку бронхов и легких, вызывая приступы кашля и затруднения дыхания. Обострение аллергий, ринитов и насморка связано с реакциями организма на холодный воздух и изменение климата. Повышается чувствительность слизистой носа, усиливается слезоточивость и зуд.

3. Суставы

По словам специалиста, заболевания суставов — еще одни из самых распространенных проблем зимнего периода. Холод способствует ухудшению кровообращения, повышению чувствительности нервных рецепторов и усилению болевых ощущений.

4. Кожа

Кроме того, напоминает Тарасов, морозы провоцируют сухость кожи, шелушение и появление трещин. Такие симптомы могут свидетельствовать о дерматитах, экземе и псориазе.

Как обезопасить себя в морозы

Чтобы минимизировать последствия февральских морозов, терапевт советует:

— поддерживать водный баланс,

— пить теплый чай, компоты и отвары трав,

— чаще проветривать помещение,

— увлажнять воздух и проводить влажную уборку,

— поддерживать двигательную активность,

— регулярно проверять здоровье у врача.

Ранее REGIONS рассказывал, какие анализы стоит сдать до весны.

Долго ждать транспорт на морозе? Священник предлагает простые молитвы, чтобы не замерзнуть и не заболеть

Современная жизнь связана с постоянным движением: дорога на работу, поездки по делам, ожидание транспорта. В эти моменты люди часто испытывают беспокойство, спешку или раздражение от задержек электричек или автобусов. В православной традиции любое дело, даже самое обыденное, принято начинать с молитвы, прося у Бога благословения и помощи. О том, какой смысл вкладывается в молитву и как правильно обращаться к Богу в дорожных ситуациях, рассказывает REGIONS священник из Подмосковья Матвей Степанов.

Главная цель такой молитвы — настроить сердце на доверие Богу, а не подчинить себе обстоятельства.

Как молиться перед выходом из дома и в дороге

Существуют как краткие, так и более пространные молитвы на начало всякого дела. Самое распространенное и простое обращение — «Господи, благослови!». Эти слова можно мысленно произнести, переступая порог квартиры, садясь в машину или подходя к остановке.

Для тех, кто хочет молиться более полно, в молитвословах есть специальные прошения. Одна из самых известных молитв в дорогу начинается со слов: «Боже, Вседержителю, и Господи сил, и всего создания Содетелю…». В ней путник просит ангела-хранителя сопроводить его и уберечь от всякого зла.

Он советует выработать привычку всегда креститься и коротко молиться, выходя из дома, что создает духовную «точку отсчета» для дня.

О чем просить, стоя на остановке или в пробке

Ситуации, когда планы рушатся из-за опоздавшего автобуса или дорожного затора, часто вызывают гнев и нетерпение. С духовной точки зрения, это время можно использовать не для раздражения, а для внутренней работы.

Вместо того чтобы мысленно торопить водителя или злиться на ситуацию, можно обратиться к Богу с простой просьбой о даровании терпения и спокойствия. Также это подходящий момент, чтобы мысленно помолиться за других людей — водителей, пассажиров, тех, кто, возможно, спешит на важную встречу.

Так разочарование превращается в возможность для небольшой паузы и передышки в беге дня.

Почему молитва — не «заклинание» для быстрого транспорта

Важно понимать принципиальную разницу между магическим ритуалом и христианской молитвой. Молитва — это не инструмент для принудительного изменения реальности под свои желания, например, чтобы автобус «волшебным образом» появился через минуту.

Доверие Богу означает веру в то, что даже в задержке или неудобстве может быть скрыт какой-то промысел или урок.

Практические советы: как сделать молитву частью дорожных привычек

Читайте также:

Стоит ли целовать священника без рясы вне церкви: ответ протоиерея

Грех или не грех? Что будет с христианином за покупку филахто на маркетплейсе
Нимб и крылья под запретом для простых людей? Священник раскрыл допустимые рисунки