Диета стресса: почему любимая еда — ключ к стройности

Директор Центра психологии СамГМУ и эксперт рынка НТИ «Хелснет» Елена Мазанкина предостерегает от радикальных методов похудения, основанных на полном отказе от любимых продуктов. Об этом сообщает РИА Новости.

По словам эксперта, кардинальные ограничения могут привести к обратному эффекту. Это связано с тем, что строгие запреты вызывают сильный стресс, который, в свою очередь, провоцирует переедание. Как отметила Мазанкина, резкий отказ от привычной пищи способен негативно сказаться на настроении и общем самочувствии.

Елена Мазанкина также считает нереалистичной цель похудеть к определенному сроку, например, к лету, из-за сжатых временных рамок. Для достижения результата без вреда для здоровья необходимо осуществлять постепенные изменения в образе жизни. Гораздо более продуктивным подходом, по ее мнению, является концентрация на долгосрочных изменениях в привычках.

Тем, кто все же настроен на изменения, психолог рекомендует начинать с малого. Вместо немедленного перехода на строгую диету, предлагается включить в рацион больше овощей, заменить газированные напитки водой, а сладости — фруктами.

Кроме того, специалист предостерегает от слепого копирования диет из интернета и погони за идеалами блогеров. То, что эффективно для одного человека, может совершенно не подойти другому. В связи с этим Мазанкина рекомендует обращаться за индивидуальными советами к врачу или диетологу.

Читайте также:

Ловушка для кишечника: когда употребление алкоголя увеличивает риск рака в два раза

Забудьте про будильник: назван точный срок, за который можно научиться просыпаться самому

Названы популярные витамины, которые в два раза эффективнее антидепрессантов